Quali vitamine deve essere assunto giornalmente ?

La risposta alla domanda "che cosa vitamine devo prendere ogni giorno ? " possono variare di giorno in giorno . Certo , la risposta a questa domanda varia nel corso della vita di una persona . Poiché nuova consigli di integratori vitaminici sembra apparire regolarmente come i sei telegiornale , è facile confondersi o addirittura scettici circa i vantaggi di prendere vitamine , ma ci sono alcune cose importanti la persona "media" ha bisogno di sapere . Mangiare per una buona salute

maggior parte dei nutrizionisti riconoscono c'è un tale volume di informazioni sulle molte vitamine e minerali diversi che nessuno può sapere tutto. Inoltre , la ricerca medica probabilmente non ha ancora scoperto tutto quello che c'è da sapere sulla vitamina e le interazioni minerali nel corpo . La buona notizia è che non è poi così complicato per rispondere alla domanda , zona

Il consiglio materno stereotipata maggior parte di noi sentito crescere è davvero un buon consiglio "cosa vitamine dovrei prendere ? " : La chiave per una buona salute sta mangiando una dieta sana ed equilibrata . Dopo razioni giornaliere raccomandate dei gruppi alimentari di base va un lungo cammino per aiutare una persona a mantenere uno stato di buona salute.
Ma ...

Ma quante persone sai che mangiano una dieta perfettamente bilanciata ? Ogni giorno ? Giusto. Per questo motivo , la maggior parte dei professionisti medici - tra cui nutrizionisti - dicono che è una buona idea di prendere un prodotto multivitaminico regolare in base alle indicazioni sulla confezione . In realtà , molti medici si prendono un multivitaminico quotidiano .
Common Sense

Durante l'assunzione di un senso comune approccio alla dieta può escludere la necessità di molti integratori , parlare con il medico per individuare le vostre esigenze specifiche è una mossa intelligente . Ad esempio , molte persone non ottengono abbastanza calcio dalla loro dieta . Pensate alle vostre fonti alimentari di calcio . Bevi latte e /o mangiare formaggio, yogurt , o broccoli ogni giorno ? Se voi e il vostro medico può ragionevolmente individuare una carenza nella vostra dieta , prendere un supplemento giornaliero di calcio è probabilmente una buona idea . Il medico ha probabilmente altre raccomandazioni , pure.

Allo stesso modo , ogni volta che il medico prescrive un farmaco o trattamento chirurgico , si dovrebbe chiedere potenziali interazioni con tutte le vitamine che sta assumendo , o chiedere se l'assunzione di un supplemento potrebbe essere una buona idea per il breve termine .
Time for a Change ?

cambiamenti avvengono durante la vita di una persona , alcune vitamine assumono maggiore importanza .

per esempio , la maggior parte delle persone anziane ( '50, '60 , e soprattutto ) possono beneficiare di prendere un integratore di vitamina B12 , perché, come la nostra età corpi , essi tendono ad essere meno efficiente nell'utilizzo B12 .

gravidanza crea molti supplementare richieste su un corpo - è per questo che le donne incinte sono detto di prendere folato extra ( acido folico )

Ogni volta che avete un cambiamento nella vostra salute generale , considerare le implicazioni che può avere per quanto riguarda la vostra dieta e le esigenze nutrizionali . .

Avvertenze

E ' importante ricordare che le vitamine non sono farmaci . Anche se "cure di vitamina C raffreddore " è un consiglio spesso sentito parlare , prove scientifiche per dimostrare il punto è carente. Ogni volta che si sta prendendo più della dose giornaliera raccomandata di qualsiasi vitamina o minerale , dovreste consultare il vostro fornitore di cure mediche per la guida e suggerimenti

importante anche sapere : . Vitamine sono gli integratori , non farmaci , in modo che siano non regolamentato dalla US Food and Drug Administration o approvati da qualsiasi altra agenzia di regolamentazione del governo . La maggior parte dei richiami di prodotti si verificano solo dopo superfici problema - per esempio , sono stati richiamati diversi dieta ' pillole miracolose ' dopo le malattie gravi e si sono verificati anche decessi
Get the Facts
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prendere un multivitaminico quotidiano , probabilmente contribuirà a mantenere la vostra salute in equilibrio , ma prendendo troppo di qualsiasi integratore vitamina o minerale può essere molto insalubre . Cercate dieta affidabili e informazioni nutrizionali dal vostro medico , il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti , e /o il National Institutes of Health ( i link nella sezione Riferimenti ) . Ricordate , le aziende cercano di vendere vitamine e altri integratori sono più interessati a loro vendite di quello che sono nella vostra educazione .