Quali vitamine sarà aumentare il metabolismo ?

Il metabolismo è una funzione importante del corpo in cui il cibo viene convertita in energia di cui abbiamo bisogno per completare le attività quotidiane come il pensiero e movimento. Tasso di metabolismo del vostro corpo inizia a diminuire con l'età . Per le donne , questo avviene intorno all'età di 30 anni , e per gli uomini a circa 40 anni . Ciò significa che il vostro corpo avrà un tempo più difficile digerire il cibo , e si può cominciare a guadagnare peso come un risultato. Tuttavia , alcune vitamine , insieme a una corretta dieta e all'esercizio fisico, può aiutare ad aumentare l'efficienza di bruciare i grassi . La vitamina B e vitamina C

vitamina B possono aiutare a velocizzare il metabolismo , così come contribuire a costruire un forte sistema immunitario , aumentare il tono muscolare e promuovere la salute della pelle . Integratori di vitamina B possono essere acquistati presso i negozi di alimentari di salute . In alternativa , è possibile arricchire la propria dieta con fonti alimentari che contengono vitamina B , come , banane , patate, peperoncino e lenticchie .

Secondo Linda Cusmano da ShapeFit.com , la vitamina C ha una qualità di bruciare i grassi che possono aiutare ad aumentare il metabolismo . Come la vitamina B , vitamina C può essere acquistato in una forma supplementare , o si può mangiare cibi come limoni, arance , pompelmi e limoni che hanno un alto contenuto di vitamina C
Niacina : . Vitamina B3

Niacina , o vitamina B3 , è una vitamina essenziale che aiuta a sostenere la funzione metabolica del corpo . Una grave carenza di niacina nella dieta può effettivamente rallentare il tasso di metabolismo , diminuendo la capacità di digerire il cibo così come la vostra capacità di combattere raffreddori .

In generale, gli alimenti ricchi di proteine ​​in grado di soddisfare parte della domanda di niacina nella vostra dieta . E 'particolarmente concentrata nel fegato , carne rossa , noci e cereali integrali . Secondo Medic8 , la dose giornaliera raccomandata di niacina è da due a 12 mg al giorno per i bambini , 14 mg al giorno per le donne , 16 mg al giorno per gli uomini e 18 mg al giorno per le donne incinte o che allattano .


folato : Vitamina B9

folato o vitamina B9 , è un altro vitamina importante che funzioni per abbattere o metabolizzare , proteine ​​e materiale genetico . Una carenza di acido folico nel corpo può causare problemi nel corpo . Ad esempio, il corpo può cominciare a rallentare il processo di moltiplicazione cellulare che ha il potenziale di causare gravi problemi digestivi e neurologici .

Si può facilmente ottenere la vostra dose giornaliera di acido folico attraverso una varietà di diverse fonti di cibo . Verdure e frutta hanno un alto contenuto di vitamina B. formaggio , uova , fegato e semi sono anche buone fonti di folati .