Raccomandata Vitamine & Minerals for Men Over 60

uomini oltre i 60 hanno bisogno di supplementi nutrizionali speciali per raggiungere la salute ottimale . Integratori come anti-ossidanti per aiutare a combattere i danni dei radicali liberi , la vitamina E per la salute cardiovascolare , minerali come ferro e magnesio , licopene per la salute della prostata e vitamine del gruppo B per i processi energetici delle cellule . Vitamina C

Prendete 500 mg di Ester C con bioflavanoids due volte al giorno . ( Ester C è la versione stomaco amichevole di vitamina C ) . A causa della anti- ossidante e immuno- rafforzando la capacità della vitamina C , prendendo può aiutare a prevenire i danni causati dai radicali liberi . Si può anche ridurre il rischio di un uomo di morire di malattie cardiache o cancro .
Vitamina E

Include 400 unità interne ( UI) di vitamina E naturale nel vostro supplemento giornaliero regime . La vitamina E è considerato uno dei più anti-invecchiamento , vitamine antiossidanti che aiuti a prevenire la perdita di memoria legata all'età . Si può anche ridurre il rischio di cancro alla prostata e malattie cardiache .
Ferro e magnesio

includono ferro e magnesio nel vostro regime supplemento giornaliero . La carenza di ferro può essere comune negli uomini over 60 e di una carenza di ferro può compromettere la funzione immunitaria , così come attributo alla probabilità di sviluppare la sindrome delle gambe senza riposo . L'assunzione giornaliera raccomandata di ferro per gli uomini è 15 - a 25 mg al giorno . Magnesio , prese a 200 - 400 mg al giorno , assicura che stai ricevendo abbastanza magnesio necessario per la funzione dei nervi e il metabolismo energetico
Acido Alfa Lipoico

Taking 600 . - mg di antiossidante acido alfa lipoico al giorno ha dimostrato di beneficiare uomini che soffrono di perdita di memoria e demenza possibile . E 'utile anche nel trattamento del dolore neuropatico diabetico correlato .
B Vitamine

vitamine B si trovano spesso ad essere carente negli uomini over 60 , in particolare B12 e acido folico . Vitamine del gruppo B sono necessarie per i nervi sani e l'aggiunta di 100 mg di un complesso B ad alta potenza , che comprende 400 a 800mcg di acido folico , possono anche aiutare la funzione del cervello di sostegno .
Licopene

il licopene è un caretonoid antiossidante naturale che si trova in alimenti come le zucche , spinaci, pomodori e carote . La supplementazione giornaliera di 8 - a 10 mg di licopene offre supporto prostata ed è stato dimostrato per prevenire prostata e cancro ai polmoni . Altri benefici del licopene sono prevenire l'infiammazione e la coagulazione del sangue e ridurre il rischio di attacco di cuore
Coenzima Q10

Prendere 30 - . 100 mg di CoQ10 di giornaliero . CoQ10 agisce come un nutriente antiossidante che può aiutare con la salute cardiovascolare e aumentare l'energia . Anche se una piccola quantità di CoQ10 è prodotta naturalmente dal corpo , prendendo CoQ10 è particolarmente importante per gli uomini che sono in abbassamento del colesterolo statine , in quanto questi possono prevenire la produzione di CoQ10 .