Salute e malattia |
Ricchi di proteine BevandeLa persona media ha bisogno di 60 grammi di proteine al giorno , secondo Lisa cicciarello Andrews , un dietista registrato presso l'Università di Cincinnati . Più di 100 grammi al giorno può causare stress renale e aumento di peso . La maggior parte degli americani consumano più proteine di cui hanno bisogno , ma gli individui potrebbe aver bisogno di più proteine , a determinate condizioni : dopo l'intervento chirurgico , durante una malattia acuta o quando si fa esercizio fisico ad alta intensità . Quelli su una dieta vegetariana o vegana può anche avere bisogno di aumentare l'assunzione di proteine . Latte latte è la bevanda ricca di proteine meno costoso , e anche il più facile da trovare . Una tazza di latte intero contiene 5 grammi di grassi saturi , in modo da scegliere scremato o latte scremato ; grassi saturi aumenta i livelli di colesterolo nel sangue e aumenta il rischio di malattie cardiache , quindi latte scremato è una scelta migliore , anche per coloro che cercano di aumentare di peso . Diversi nutrizione scuote sul mercato vantano un alto contenuto di proteine . Dal momento che questi prodotti vengono spesso nelle singole lattine e bottiglie , sono l'opzione più conveniente per le persone che non hanno il tempo di mescolare i propri frullati . A differenza di latte , molte di queste bevande non hanno bisogno di refrigerazione . persone intolleranti al lattosio o quelli su una dieta vegana hanno diverse alternative per la proteina- bevande ricche . Diversi soia , riso e mandorla latte sul mercato sono arricchiti con proteine per renderle nutrizionalmente comparabili a latte vaccino . Leggere l'etichetta sulla bevanda prima di acquistarlo , poiché latti senza latte variano molto nella loro contenuto nutrizionale .
Precedente: Come prendere proteine scuote dopo il lavoro fuori
Prossimo: Testosterone Nutrizione Supplementi
|
Integratori alimentari
articoli consigliati
Salutare
|