Tipi di ferro integratori

Se vi sentite stanchi ogni giorno nonostante ottenere un solido otto ore di sonno della notte precedente , potrebbe essere necessario più ferro . The Daily Allowance richiesto per questo minerale è solo 18 mg , ma i livelli bassi può causare debolezza muscolare , cognizione alterata e anemia . Sebbene la migliore fonte di ferro è la carne rossa , integratori sono anche efficaci e spesso più conveniente . Eme e ferro eme

Ferro ottenuto da carne e prodotti animali viene definito " ferro eme ". Il tipo si trova nelle piante e la maggior parte degli integratori di ferro è " non-eme . " Si può consumare il ferro non-eme supplementare in tre forme principali , ognuna con vantaggi unici . Inoltre , un nuovo tipo di integratore di ferro noto come un polipeptide ferro eme fornisce effettivamente ferro eme , ma non è ampiamente disponibile .
Ferrosi di ferro

La maggior parte degli integratori venduti over the counter contengono sali di ferro ferrosi che il corpo assorbe abbastanza facilmente . Cercare le parole " fumarato ferroso , gluconato ferroso e solfato ferroso " nelle " informazioni nutrizionali " box . Ferroso ferro è disponibile in compresse, capsule e liquidi .
Ferrico ferro

Fino a poco tempo , ferro ferrico è stato considerato inferiore a ferro ferroso a causa della sua scarsa solubilità in acido dello stomaco . Il corpo deve convertirlo in ferro ferroso prima assorbirla nel piccolo intestino . Tuttavia, un nuovo integratore chiamato ferro proteina succinylate ( IPS ) incapsula ferro ferrico all'interno di una proteina del latte in modo che imita il ferro facilmente assorbito nei prodotti alimentari di origine animale . Dal momento che viene digerito nell'intestino tenue superiore , l'utente non soffre il mal di stomaco che spesso accompagna gli integratori di ferro .
Carbonile di ferro

carbonile di ferro è altamente - pura forma di ferro che richiedono acido gastrico dallo stomaco per sciogliere e convertirlo in ferro ferroso . Questo determina un rilascio lento di ferro nel sistema e una maggiore tolleranza per molti individui . I medici come il Dr. Joseph Mercola , che gestisce il Centro di Salute Naturale in Illinois , ha osservato in un recente video online che questa caratteristica rende anche meno tossici. Poiché overdose accidentale di ferro è una delle principali cause di avvelenamento mortale in bambini sotto i sei anni , crede che sia la forma più sicura da utilizzare con questo gruppo di età . Troverete over-the -counter carbonile integratori di ferro e integratori graduate maggior parte delle farmacie
ferro eme Polypeptide

Una nuova generazione di integratori di ferro per via orale recentemente emerso noto come polipeptidi ferro eme ( HIP ) . I loro benefici includono una migliore assorbimento e meno effetti collaterali rispetto integratori eme . Il ferro è estratto da emoglobina , che è la parte del sangue che trasporta ossigeno alle cellule . Dal momento che l'emoglobina si verifica naturalmente nella carne rossa , il corpo assorbe efficacemente come se si stesse mangiando un 10 once T -bone . A differenza di integratori eme , fianchi non sono in concorrenza con altri nutrienti e alimenti come il calcio , il caffè e soia per l'assorbimento . Pertanto, gli utenti di supplemento sperimentano un minor numero di disturbi digestivi . Fianchi sono disponibili presso il vostro medico o on-line come supplemento . Altri prodotti offrono sia polipeptidi ferro eme e non-eme di ferro in un integratore .