Vantaggi di Assunzione di olio di lino

I benefici per la salute di olio di lino sono note da secoli , e le persone sono state consuma per altrettanto tempo . Olio di lino si trova in innumerevoli cibi moderni , sia con l'aiuto della ricerca scientifica nel campo della salute e della domanda dei consumatori . Olio di lino ha tre ingredienti principali che danno la sua reputazione : acidi grassi omega , lignani e fibra . Tuttavia, contiene molti più ingredienti che forniscono benefici aggiuntivi. Che cosa è olio di lino ?

Olio di lino , noto anche come olio di semi di lino ( Linum usitatissimum ) , è un integratore alimentare che ha origine nelle praterie canadesi occidentali sotto forma di un fiore blu , in particolare dal semi stessi . Proprio come altri integratori , come l' olio di pesce familiare , offre molti ingredienti essenziali verso i livelli di assunzione giornalieri . Olio di semi di lino contiene acidi grassi omega- 6 e omega -9 grassi , magnesio , fibre, proteine ​​, zinco , potassio , lecitina e vitamine del gruppo B , e dà anche circa il 50 % in più di omega - 3 oli di oli di pesce .

Salute Basics

olio di semi di lino ha dimostrato di beneficiare molte aree e sistemi del corpo , dal sistema immunitario , sistema cardiovascolare e del sistema nervoso al sistema riproduttivo e delle articolazioni . Alcuni degli acidi dell'olio contiene aiutare bassi livelli di colesterolo e prevenire la formazione di coaguli delle arterie. Oli di semi di lino aiutano anche ridurre i tempi di guarigione per le distorsioni e contusioni , aumenta il metabolismo e può anche contribuire a migliorare la vista e la percezione del colore .
Prevenzione e benefici

aspirazione di questi oli in grado di fornire molti benefici immediati per la salute , ma anche aiutare nella prevenzione di problemi di salute più comuni più tardi nella vita . Ad esempio, l'olio di semi di lino è stato dimostrato per il trattamento di casi di depressione , contribuire ad alleviare le allergie , alleviare alcuni sintomi di asma , e addirittura si ferma lo sviluppo di molte forme di cancro , tumore più prominente della mammella , della prostata e del colon. Altri antiossidanti presenti nell'olio di semi di lino possono aiutare a prevenire le malattie cardiache .
Aspirazione e utilizza

Il dosaggio raccomandato di olio di semi di lino è di circa 1.000 mg , da assumere tra una a tre volte al giorno . Questo può essere ottenuto mediante capsule (capsule di assunzione orale standard) , oppure i semi stessi che è possibile aggiungere ai vostri pasti . Si noti che può richiedere fino a un paio di settimane per notare alcun risultato . È anche possibile cercare varie ricette online che coinvolgono i semi di lino , come muffin, pagnotte di pane e di altri vari alimenti , che può dare gli stessi benefici senza la preoccupazione di prendere le capsule .

Considerazioni

lino ha dimostrato di dare molti benefici per la salute di quelli che prendono , ma ricordate che circostanze individuali devono essere prese in considerazione. Come con qualsiasi integratore , è una buona idea di contattare il vostro medico prima di iniziare qualcosa di nuovo , soprattutto quando si potrebbe avere un impatto così . I benefici di cui potrebbero non valere per tutti , ei risultati saranno certamente variare.