Vitamine per la Conservazione della memoria

Si può prendere uno dei tre "B " vitamine e ciascuno contribuirà a migliorare la vostra memoria : B6 , B11 e B12 . Il vostro bisogno di uno sarà aumentare con l'età , il vostro beneficio da un altro è migliore quando la dose giornaliera raccomandata è raddoppiato , e uno di loro è più necessario se si limita la vostra dieta considerevole di prodotti animali . Vitamina B6

La vitamina B6 è importante in quanto colpisce ben 100 enzimi all'interno del vostro corpo , secondo The Oregon State University. La dose giornaliera raccomandata per questo particolare memoria impatto vitamina aumenta negli uomini ( 1,3-1,7 mg /giorno) e nelle donne ( 1,3-1,5 mg /giorno) una volta raggiunta l'età di 51 .

Secondo OSU , calo della capacità cognitiva è stata attribuita in un paio di studi a causa di una carenza di vitamina B6 e, in effetti , uno studio ha mostrato memoria effettivamente migliorata quando erano presenti alti livelli plasmatici di vitamina B6 . Tale studio è stato condotto dal Dipartimento dell'Agricoltura Nutrizione Umana Research Center on Aging degli Stati Uniti e guardò la relazione tra numerose vitamine B - tra cui B6 - e omocisteina . È stato raccomandato ulteriori ricerche per comprendere meglio il ruolo tra omocisteina e le vitamine del gruppo B .
Vitamina B11 ( acido folico )

L'acido folico , noto anche come vitamina B11 , aiuta il vostro corpo per mantenere i livelli di omocisteina . Questo è importante , poiché i livelli di omocisteina sono stati indicati per contribuire a una serie di problemi di salute , secondo la Stanford University. Uno dei problemi è danno alle cellule nervose a causa di danno ossidativo , e quelle cellule nervose può essere nel cervello . Un altro problema che può provocare a causa di omocisteina è morte cellulare attuale.

Vitamina B11 , poi , aiuta a fermare la distruzione di elevati livelli di omocisteina , che possono influenzare le cellule cerebrali . Inoltre, secondo uno studio citato da Stanford, di adulti sani di età compresa da 50 a 70 anni , prendendo il doppio della dose giornaliera raccomandata di questa vitamina ( 800 mcg invece di 400 mcg ) ha migliorato non solo la memoria dei partecipanti ma anche rallentato declino nella capacità dei partecipanti di elaborare le informazioni .

vitamina B12

vegetariani e gli adulti più anziani hanno maggiori probabilità di essere carenti di vitamina B12 rispetto alla carne mangiafuoco e giovani adulti . E avendo una carenza di vitamina B12 può causare la perdita di memoria , secondo la Mayo Clinic . Prendete questo integratore per migliorare la conservazione della memoria, indipendentemente dall'età adulta .

Mentre la vitamina B12 può aiutare la conservazione della memoria della persona media , non può , tuttavia invertire la demenza vissuta da quelli con malattia di Alzheimer , secondo la Mayo .