cervello & Vitamina Nutrizione

Come un organo complesso , il cervello ha esigenze nutrizionali specifiche . Una buona dieta supporta il cervello . Un gruppo vitamina è fondamentale per la funzione neurologica : vitamine del gruppo B . Supporto per la Salute Mentale

vitamina B6 o piridossina , è un nutriente essenziale . E ' necessario per la produzione di neurotrasmettitori , come la dopamina o serotonina , e svolge un ruolo nella produzione di ormoni . Una carenza di B6 è stato collegato ad ansia , depressione e insonnia . B6 può essere trovato in carne, pollame , latticini e cereali integrali .
Carburante per il corpo

vitamine del gruppo B aiutano abbattere il cibo consumato in energia il cervello può utilizzare ( glucosio ) . Alcune vitamine del gruppo B , come la B12, si trovano solo negli alimenti di origine animale , quindi vegani e vegetariani potrebbero avere bisogno di un supplemento di vitamina B12 .
Energia e Focus

B6 è essenziale per la produzione di neurotrasmettitori , come la dopamina . La dopamina aiuta il cervello a concentrarsi . Bambini e adulti con disturbo da deficit di attenzione e iperattività che non vogliono essere sul farmaco sono stati indicati agli integratori B6 e B12 per aumentare la produzione di dopamina e di permettere all'individuo di mettere a fuoco . B6 è stato trovato leggermente più efficace di alcuni farmaci di prescrizione ADHD .
Vitamine del gruppo B e la salute fisica

Una carenza di vitamine del gruppo B è stato collegato a Pellagra , insonnia , anemia ed emicrania . Carenza di acido folico , in particolare nelle donne in gravidanza , è stato collegato a Spina bifida in feti e neonati . Vegani e donne incinte sono invitati a prendere un integratore B complesso .
Attenzione

Troppo dei problemi B - vitamine soprattutto B6 - possono causare . Una sovrabbondanza di B6 può causare problemi di salute mentale. Non prenda più della dose giornaliera raccomandata di vitamina B6 .