leucina & Perdita di peso

Gli atleti e sollevatori di potenza spesso prendono integratori di aminoacidi per aiutare a prevenire danni muscolari e promuovere il recupero . Leucina potrebbe essere il singolo aminoacido più integrato disponibile con la ragione . Questo aminoacido è la ricerca per sostenere il possibile effetto sparing muscolare , ma ora la ricerca potrebbe mostrare come questo aminoacido potrebbe aiutare a regolare il peso . Leucina

leucina è un acido a catena brached ammino (insieme valina e isoleucina ) e un aminoacido essenziale . Questo aminoacido deve essere ottenuto con mezzi dietetici , perché il corpo non può produrre . Leucina svolge un ruolo fondamentale nella crescita infantile e la ritenzione di azoto negli adulti . E 'anche un integratore molto popolare ; e la ricerca ha dimostrato la sua efficacia nella perdita di peso .
proteine ​​nella dieta potrebbe accelerare la perdita di peso?

Uno studio dalla University of Illinois Urbana- Champaign ha spiegato che un dieta composta da 1,5 g o proteine ​​per 2,2 £ di peso corporeo e assunzione di carboidrati ridotto di 120 - 200g al giorno potrebbe aumentare la perdita di peso . Questo evidenzia una perdita di grasso corporeo e una riduzione della perdita di massa magra . Studi a breve termine detti effetti di tale dieta è associata ad un aumento della termogenesi , sazietà , e il controllo glicemico . Questo ha anche un impatto diretto della leucina BCAA e le sue azioni normative sulla sintesi proteica , la modulazione dell'insulina , e la stimolazione del ciclo glucosio - alanina .
Possibile prove contrastanti in proteine ​​aumento per la perdita di peso

Fino a poco tempo fa, i ricercatori sono stati sottoposti a studi per verificare se un aumento della proteina potrebbe avere un effetto di energia e perdita di peso . Recensioni su studi randomizzati sono stati condotti e non vi erano prove convincenti . Essa suggerisce che le diete più elevati di proteine ​​possono provocare peso e perdita di grasso . Tuttavia, i risultati non erano coerenti . Gli studi suggeriscono di sostituire i carboidrati semplici con proteine ​​magre a basso contenuto di grassi saturi .
Leucina e diete a basso contenuto calorico

L'obesità è una grave crisi di salute di fronte gli Stati Uniti e molti individui provare diete ( cioè Atkins ) con scarso successo . Le diete a basso contenuto di carboidrati rappresentano un problema --- carboidrati sono il cervello e la fonte primaria di cibo del corpo . Low calorie diete hanno un effetto catabolico e massa magra si perde . Leucina è conosciuto come agente anticatabolico e ha mostrato risultati promettenti come un aiuto di gestione del peso . Leucina stimola il bersaglio della rapamicina nei mammiferi che inizia la sintesi proteica nel tessuto muscolare . Inoltre, ha dimostrato la capacità di mantenere la glicemia sotto controllo e mantenere la massa magra in un ambiente a basso contenuto calorico . Questo potrebbe far luce sulla capacità di leucina per aiutare nella lotta contro il grasso .

Considerazioni

chiedere consiglio da un operatore sanitario prima di qualsiasi regime supplemento . I supplementi non sono destinati per ogni individuo o il vostro caso specifico .