Come Tenere un diario alimentare su Jenny Craig

Tenere un diario alimentare , mentre sul piano di dieta Jenny Craig è altamente raccomandato . Il giornale aiuterà a rivelare gli aspetti positivi e negativi delle vostre abitudini alimentari . Essa vi mostrerà ciò che gli alimenti che stai ricevendo troppo e ciò non stai ricevendo abbastanza . L'organizzazione Jenny Craig rende molto facile per voi , fornendo un diario alimentare online gratuito . Cose che ti serviranno
Piccolo taccuino
penna o una matita

Mostra Altre istruzioni
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Procuratevi un piccolo notebook che si può facilmente portare con voi ovunque andiate . In questo modo non dovrà fare affidamento sulla tua memoria e hanno maggiori probabilità di ottenere tutto registrato .
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Registra tutto, assolutamente tutto , che si consumano . Che include cibo , bevande , acqua ed eventuali supplementi che si prendono. Registrare anche il tempo che si mangia , il numero di calorie consumate e le circostanze della situazione ( dove eravate , chi eri con , come ti sentivi e come vi siete sentiti dopo) .
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Includi nel tuo diario una registrazione di tutte le attività fisiche . Registrare il tipo di esercizio o di attività , quantità di tempo speso per ogni allenamento e quando l'attività ha avuto luogo . Le informazioni più il vostro giornale contiene , il quadro più generale avrete di dove sono i tuoi punti di forza e punti deboli .
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Accedere alla sezione " strumenti gratuiti " del sito Jenny Craig ( vedi Risorse ) per accedere a un diario alimentare online gratuito . Inserire tutte le informazioni lì . Troverete le forme di facile utilizzo .
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Utilizzare il diario alimentare per aiutare voi e il vostro monitor consigliere Jenny Craig e regolare il piano individuale , se necessario .