Come imparare Porzione dimensioni con Jenny Craig

Jenny Craig offre un grande programma che può aiutare a imparare il controllo delle porzioni in due modi : da mangiare i loro pasti con attenzione porzionati e vi insegna come combinare e servire i pasti da soli . Cose che ti serviranno
adesione Jenny Craig
Jenny Craig alimenti
diario alimentare

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mangiare i pasti che essi forniscono quasi esclusivamente . Ti verrà chiesto di integrare il programma con le proprie verdure e latticini , latte di soia o di riso prodotti. Tuttavia , ti danno la possibilità di ottenere altrimenti tutto il vostro cibo da loro. Questo è altamente consigliato quando si inizia il programma .
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Leggi le spalle dei cibi che essi forniscono. Osservare le calorie , insieme a quanti grammi sono nel pacchetto .
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Posizionare i pasti che essi forniscono in una lastra di vetro normale . Sebbene la maggior parte di loro vengono in contenitori a microonde convenienti , si dovrebbe metterli in un piatto quando sono cotti . Guardando il cibo in questo modo si sente meno come una dieta e offre il grande vantaggio di mostrare esattamente come un pasto opportunamente porzionato sembra seduto sul vostro piatto .
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Mangiare al momento giusto assegnate su il calendario cibo . Se si dispone di 1200 calorie disponibili per voi durante il giorno , dovrebbero essere diffuse attraverso l'intera giornata . Mangiare piccoli pasti durante il giorno può mostrare ciò che un vero porzione è .
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Guarda le snack che forniscono. Essi non sono enormi . La borsa popcorn in miniatura è adorabile , ma è quello che una parte reale di popcorn a microonde dovrebbe essere . Questa è la parte precisa , invece di enormi borse più spesso venduti nei negozi .
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Guarda i tuoi porzioni sul cibo che ti permettono di mangiare da soli. Se offrono uno che serve uno yogurt , assicuratevi che il vostro marchio di scelta in realtà non mettere due porzioni in cui un contenitore .
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Chiedi al tuo Jenny Craig nutrizione consigliere aiuto con sentori di controllo parte da bene . In qualità di membro , hai diritto a sessioni con loro. Dite loro che cosa è necessario sapere , e sarete fare la maggior parte della vostra esperienza ( e la maggior parte del vostro denaro ) Scoprire come hanno padroneggiato il controllo delle porzioni aiuterà moltissimo .