Cosa significa AMDR nella nutrizione?

AMDR sta per intervallo di distribuzione accettabile dei macronutrienti. Si riferisce all’intervallo di percentuali delle calorie totali che dovrebbero provenire da carboidrati, proteine ​​e grassi in una dieta equilibrata. Questi intervalli sono stabiliti da esperti di nutrizione per garantire un adeguato apporto di nutrienti essenziali promuovendo al contempo la salute e il benessere generale.

Ecco gli AMDR per ciascun macronutriente:

- Carboidrati:45-65% delle calorie totali

- Proteine:10-35% delle calorie totali

- Grassi:20-35% delle calorie totali

È importante notare che questi intervalli servono come linee guida e possono variare in base a fattori individuali quali età, livello di attività e condizioni di salute. Consulta un dietista o un nutrizionista registrato per consigli personalizzati e indicazioni su come ottenere una dieta sana ed equilibrata in linea con le tue esigenze e obiettivi specifici.