Come mangiare cinque volte al giorno su Jenny Craig

La maggior parte di noi sono abituati a mangiare due o tre pasti al giorno . Tuttavia, il modo migliore per perdere peso e rimanere in pieno è quello di mangiare cinque volte al giorno . Questo è un po 'difficile in un primo momento , semplicemente perché la maggior parte di noi sono abituati a mangiare la prima colazione , il pranzo e la cena . Tuttavia, l'aggiunta di due pasti aggiuntivi al mix , mentre scalando le altre un po '. Cose che ti serviranno
Pazienza !
Mostra Altre istruzioni
Come mangiare cinque volte al giorno su Jenny Craig
1

Mangia colazione giornaliera . Il primo pasto della giornata dovrebbe essere sempre la prima colazione . E ' molto importante mangiare colazione perché ottiene il vostro corpo l'energia di cui ha bisogno per iniziare la giornata . Inoltre , il metabolismo viene avviato presto quando si mangia la prima colazione in modo da assicurarsi quando si è in Jenny Craig si mangia una sana colazione . Sarete mangiare di nuovo in circa due ore in modo da non mangiare una grande colazione . Basta mangiare qualcosa di leggero come uno yogurt e qualche brindisi di grano o un uovo strapazzato . Sarete pieno e avere energia per iniziare la giornata !
2

Concedetevi uno spuntino a metà mattina . Un ottimo spuntino a metà mattina è una mela con un po ' di burro di arachidi di luce o di altro formaggio di stringa . E 'una buona idea avere uno spuntino che ha carboidrati non raffinati e anche alcuni grassi buoni . I grassi buoni fanno i carboidrati metabolizzano più lentamente , il che significa che il livello di zucchero nel sangue rimarrà stabile più a lungo . Quando la glicemia è stabile ti sentirai pieno più a lungo e hanno meno voglie . Questo significa che non pascolano tutto il giorno , perché non avrete fame .
3

pranzo Godetevi , e prendere il vostro tempo nel mangiare . Hai voglia di mangiare un pranzo che è leggermente più grande del vostro spuntino a metà mattina , ma non grande come un pranzo tipico . Un buon suggerimento sarebbe un panino di frumento con un'insalata di lato e spogliatoio luce . Dopo il pranzo vi sentirete pieni e soddisfatti . Se avete un debole per i dolci , una di quelle dimensioni spuntino caramelle . Potrete soddisfare il vostro desiderio ancora non ti rompere la vostra dieta Jenny Craig !
4

Mangiare uno spuntino a metà pomeriggio per il quarto pasto. Si può mangiare un piccolo pezzo di frutta , formaggio e cracker , o anche solo la metà di un panino . Questo pasto vi terrà pieno fino a cena e non avrà un crollo a metà pomeriggio dove si mangia qualcosa di malsano e fuori la vostra dieta . Potrebbe non essere abituati a mangiare uno spuntino a metà pomeriggio , ma si può facilmente ottenere nella pratica e mangiare a destra alla scrivania o durante la guida in giro! Frutta e formaggi a pasta filata sono davvero portatili e perfetto per questo pasto .
5

Consumare la cena per il vostro ultimo pasto . La cena dovrebbe consistere di proteine ​​magre , carboidrati non raffinati , e verdure . La cena deve essere un pasto che si riempie fino all'ora di dormire , ma non che ti rende troppo pieno . Si può essere abituati ad avere una grande cena e sentirsi davvero pieno dopo. Tuttavia , non si desidera ottenere troppo pieno . Basta mangiare abbastanza per riempire e poi andare a letto . Si può mangiare di nuovo a colazione !