Come mantenere il livello di zucchero Anche All Day

zucchero nel sangue è un altro termine per il glucosio , un tipo di zucchero presente nel sangue che viene da consumare carboidrati , fonte di energia primaria del vostro corpo . Livello di zucchero nel sangue aumenta di tutti solo dopo aver mangiato , e questo si traduce in insulina rilasciata dal pancreas per mantenere il livello di glucosio da alle stelle . Le persone con diabete devono mantenere la loro glicemia tra 90 e 130 prima di mangiare , e sotto 180 non più di due ore dopo il consumo di alimenti . Il monitoraggio delle abitudini alimentari aiuta a mantenere un livello costante per tutto il giorno . Istruzioni
1

evitare di mangiare dolci. Questo è un gioco da ragazzi per la maggior parte dei diabetici , ma alcuni trovano difficile non indulgere . Se si mangia dolci, eliminare mangiare altri carboidrati nello stesso tempo per mantenere il livello di glucosio nel sangue corretto .
2

Fate delle scelte circa gli alimenti grassi che si consumano . I grassi trans e grassi saturi sono il peggio per voi , e nel lungo termine possono contribuire alla malattia di cuore - una preoccupazione per tutti i diabetici . I grassi insaturi , come quelli presenti in molte verdure , pesce, olio di colza e olio d'oliva , promuovere un cuore sano e può aiutare a ridurre l'infiammazione .
3

Mangia colazione ogni mattina e piccoli pasti durante il giorno . Molte persone consumano più cibo quando mangiano solo una volta al giorno , e l'assalto di calorie , carboidrati e grassi rende la glicemia instabile .
4

Guarda i tipi di carboidrati che si mangia e quante si consumano . I carboidrati complessi , come noci , riso, patate e cereali digeriscono lentamente , aiuta a sentirsi più ampia più a lungo , che a sua volta aiuta a mantenere il livello di zucchero nel sangue per tutta la giornata .