A basso contenuto glicemico piani alimentari per gli uomini

Dr. David Jenkins e un team di scienziati originariamente sviluppato il concetto di indice glicemico nel 1981 presso l'Università di Toronto. La definizione di indice glicemico è la misura della crescita del livello di zucchero nel sangue dopo che un alimento è mangiato . Dal suo sviluppo , molti libri e programmi sono stati creati intorno all'idea di consumare alimenti a basso indice glicemico per prevenire voglie e favorire la perdita di peso veloce . Ci sono diversi piani alimentari che favoriscono l'aderenza a basso indice glicemico abitudini alimentari . Nutrisystem di Uomini

Nutrisystem offre un piano di pasto pre -confezionato basata sull'indice glicemico . Promosso da Dan Marino e Don Shula , Nutrisystem per gli uomini prende il congetture di dieta a basso indice glicemico , fornendo alimenti in combinazioni pre - selezionati destinate ad essere accoppiato con prodotti freschi si acquista sul proprio . Questo piano ha un costo medio di circa 10 dollari al giorno , e finché si tiene fede al cibo fornito , si può essere sicuri che sei nei requisiti di una dieta a basso indice glicemico .
Sud Beach Diet

il South Beach Diet tassi di alimenti in base ai loro diversi carichi glicemico , e sottolinea il consumo degli alimenti più basso indice glicemico , soprattutto nella prima fase low-carb della dieta . Mentre i carboidrati sono inizialmente limitati in modo simile a un tipico piano low- carb, The South Beach Diet ancora pesantemente appoggia l'idea che non c'è bisogno di rinunciare completamente i carboidrati a trarre i benefici di una dieta a basso indice glicemico . La dieta prevede anche un grafico di bassa , media e alta glicemico alimenti indice di riferimento.
Dieta Atkins

La dieta Atkins , uno dei più piani low-GI/low-carb popolari , si concentra sulla limitazione carboidrati semplici come pane , patate , dolci e farina , aumentando il consumo di proteine ​​e carboidrati non trasformati , non amidacee come le verdure verdi . Quattro fasi della dieta includono induzione , perdita di peso , Pre- Manutenzione e Lifetime manutenzione , ed ogni fase è progettato per controllare lo zucchero nel sangue e ridurre le voglie di carboidrati. Gli scienziati dicono che un piano basso contenuto di carboidrati come la Atkins o South Beach può essere l'opzione di perdita di peso più efficace per gli uomini. Uno studio condotto da Jeff Volek presso l'Università del Connecticut e pubblicato nella Open Access Journal " Nutrition &Metabolism ", conclude che oltre il 70 per cento degli uomini disposti su vari piani di dieta ha perso più peso e grasso corporeo su una dieta a basso contenuto di carboidrati rispetto a uomini sui piani di basso contenuto di grassi o inferiore calorico .
Piano ediets glicemico Impact

eDiets.com è uno strumento che raccoglie i piani di dieta più popolari in un sistema on-line per pianificazione e supporto . Il sito offre molti piani a basso indice glicemico dieta, compreso l' impatto glicemico , ipoglicemico /basso contenuto di zucchero , e vivere con i piani del diabete . Il piano glicemico Impact è un piano nutrizionale bilanciato che fornisce il 40 per cento delle calorie dai carboidrati per lo più a basso indice glicemico , come cereali integrali, il 30 per cento da proteine ​​magre come pollo e pesce , e un altro 30 per cento da grassi sani come l'olio d'oliva . La dieta sottolinea limitare gli zuccheri semplici , aumentando l'assunzione di fibre per evitare sbalzi di zucchero nel sangue e voglie .