Come mangiare una dieta senza zucchero

Il passaggio a una dieta priva di zucchero può aiutare a ottenere un certo controllo sul vostro zucchero nel sangue se si è diabetici , e può anche aiutare a evitare sbalzi di umore associati con lo zucchero , ma anche di perdere peso. Molti cibi deliziosi , soprattutto torte, dolci , caramelle e bibite contengono zucchero , ma lo zucchero viene aggiunto anche a molti altri alimenti . Rimozione di zucchero dalla vostra dieta richiede un certo sforzo e per abituarsi , ma si può fare e può trarre benefici per la salute dal farlo . Cose che ti serviranno
Frutta
senza zucchero gum
senza zucchero candito
Juicer
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Interruttore gradualmente , a meno che avete bisogno ( o voglia) di tagliare tutti gli zuccheri immediatamente . Questo ti dà più tempo per trovare sostituti per gli alimenti zuccherati e non si può sentire così insoddisfatto . Ad esempio , se normalmente beve soda durante il giorno , sia passare alla soda o tè senza zucchero . Se normalmente mangiano i dolci dopo un pasto , tagliare quelli fuori e aggiungere più verdure a riempire voi .
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Togliere lo zucchero e gli alimenti contenenti zucchero da casa tua . E ' molto più difficile resistere alla tentazione quando si è circondati da alimenti zuccherati . Sarete meno probabilità di imbrogliare se dovresti fare uno sforzo per uscire di casa per ottenere cibi carichi di zucchero .
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Mangiare frutta quando voglie sono molto forti . Frutta contiene fruttosio , che è un tipo di zucchero naturale . Anche se questo è un tipo di zucchero , è meglio per il corpo di zucchero raffinato . Secondo Fructose.org , il fruttosio non causa la glicemia alta nel barattolo zucchero da tavola laurea .
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limite alimenti trasformati , come suggerito dalla Mayo Clinic , in quanto molti contengono zucchero . Alimenti trasformati comprende cibi in scatola , piatti pronti surgelati e cibi in scatola . Se lo fai consumare questi , leggere le etichette con attenzione ed evitare quelli che contengono zucchero o di sciroppo di fruttosio .
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masticare gomme senza zucchero o succhiare caramelle senza zucchero a diminuire l'appetito quando si è lontano da casa . La raffica di dolcezza gum senza zucchero o caramelle potrebbe aiutare a ridurre il vostro desiderio , e ti impediscono di cedere alla tentazione.