Come può Diet &Exercise controllare il diabete ?

L'American Diabetes Association ( ADA ) raccomanda una dieta sana ed esercizio fisico regolare come un modo per controllare il diabete . Questa combinazione può aiutare i diabetici a vivere una vita sana e attiva . L'impatto positivo di Esercizio
attività fisica può pagare i dividendi per le persone con diabete .

Il Diabetes Prevention Program , uno studio delle persone con pre -diabete , ha trovato che le persone potessero prevenire o di tipo lento 2 il diabete affrontando 150 minuti di attività fisica a settimana. Che esce a 30 minuti di attività cinque volte a settimana .
Perdere peso svolge un ruolo importante
Perdere peso è fondamentale nel controllo del diabete .

Quando diabetici perdere peso , abbassano la resistenza all'insulina , secondo l' ADA . Insulina naturale può abbassare più efficacemente i loro livelli di glucosio nel sangue . Perdere peso migliora anche i livelli di pressione del sangue , il che è importante perché i diabetici sono più a rischio di malattie cardiovascolari .
L'importanza di mangiar destro
Una dieta sana è fondamentale .

diabetici possono migliorare la loro salute mangiando gli alimenti giusti . L' ADA promuove " Superfoods Diabete ", gli alimenti che hanno un basso indice glicemico e che sono ad alto contenuto di calcio, potassio , fibre e sostanze nutritive.

Cuore alimenti sani
Focus su frutta e verdura .

una dieta sana per il cuore ricca di frutta e verdura e povera di zuccheri e grassi , i diabetici possono cadere chili superflui . Perdere peso è uno dei fattori più importanti nel controllo del diabete
Dieta ed esercizio fisico : . Una combinazione vincente
esercizio fisico regolarmente per controllare il diabete .

Mangiare una dieta sana e di esercitare regolarmente è un buon piano per tutti, ma è un uno particolarmente importante per i diabetici . L'American Diabetes Association raccomanda 30 minuti di esercizio quotidiano per i diabetici e una dieta sana per il cuore di frutta e verdura .