Salute e malattia
Le persone che sono stati diagnosticati con diabete di tipo 2 non stanno per essere condannato ad una dieta tutta la vita che li restringe oltre misura , ma al fine di portare il diabete sotto controllo , si dovrà fare alcuni cambiamenti nella vostra abitudini alimentari . Diabetici di tipo 2 sono di solito su un piano di trattamento che comprende la terapia medica nutrizionale insieme a una dieta che si rivolge verso la perdita di peso . Per perdere peso, non solo ridurre il rischio di malattie cardiache e altri problemi legati al peso , il livello di insulino- resistenza diminuirà pure. Frutta e verdura
Tutti i diabetici dovrebbero avere una dieta ricca di frutta e verdura . Queste gemme sono a basso contenuto di calorie e forniscono fibre solubili , che è particolarmente buono per il paziente diabetico perché rallentano l'assorbimento del glucosio nel vostro intestino . Scegliere un nuovo pezzo di frutta per i vostri spuntini , ed evitare i frutti che sono carichi di sciroppo. Perché il vostro obiettivo è quello di mangiare sano e perdere peso , come si lavora a gestire il livello di zucchero nel sangue , potrete beneficiare al meglio mangiare verdure fresche ogni giorno . Utilizzare una varietà di verdure in insalata tutti i giorni , e non annegare le verdure nel burro o ricchi di sughi che sono carichi di grassi trans .
Carboidrati
carboidrati giornaliera assunzione può essere la parte più difficile della dieta del diabetico. I carboidrati sono disponibili in forme complesse e semplici e abbattere in zucchero nel nostro corpo . Cibi diversi hanno effetti diversi sul nostro zucchero nel sangue perché il corpo si rompe cibo verso il basso a velocità diverse. I carboidrati , se si tratta di una patata o un candy bar , prendono ovunque da 2:55 ore per digerire . Ci vogliono 3-6 ore per proteine per digerire e fino a otto ore per il grasso da digerire, quindi è importante tenere traccia della quantità di carboidrati che si mangia ad ogni pasto . L'assunzione di carboidrati deve essere distribuito in modo uniforme per tutta la giornata . Molti dietologi consigliano di tenere un diario dei tempi si mangia e il tipo di cibo che si mangia tutto il giorno .
Diabete Piramide alimentare
Secondo l'American Diabetes Association , si dovrebbe includere sei o più porzioni di cereali , legumi e ortaggi amidacei nella vostra dieta quotidiana . Questo dovrebbe includere alimenti come pane , fagioli, riso e pasta . Questi alimenti sono ricchi di proteine, vitamine , minerali e carboidrati buoni . È necessario includere 3-5 porzioni di verdura ogni giorno e 2-4 porzioni di frutta ogni giorno . Essi sono ricchi di fibre e altre importanti vitamine e una parte molto importante della dieta del diabetico. Consumare 2-3 porzioni di latte e prodotti lattiero-caseari ogni giorno , e mangiare 2-3 porzioni di carne e pesce . Infine, è molto importante per limitare l'assunzione di dolci , che sono pieni di zucchero e grassi . L'assunzione di grassi dovrebbe essere limitata al bit di olio d'oliva che si utilizza per preparare cibi o il burro senza grassi trans che si utilizza sul pane e altri alimenti per tutta la giornata .