Dieta per diabetici per le donne

donne diabetiche che aderiscono a una dieta sana sentirsi meglio , avere un maggiore successo controllo del loro zucchero nel sangue e ridurre il rischio di complicazioni causate dal diabete come le malattie cardiache . Una dieta sana per una donna diabetica non è molto diverso da una dieta sana per ogni donna . La differenza principale per una donna diabetica è che ha bisogno di bilanciare il suo cibo per mantenere i livelli di zucchero nel sangue entro i gol il suo medico impostato per lei. Una donna diabetica ha anche bisogno di raggiungere e mantenere un peso sano, perché il sovrappeso contribuisce ad alti valori di zucchero nel sangue . Quando mangiare

Mangiare a intervalli regolari ogni giorno aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili e rende più facile bilanciare esercizio e farmaci con l'assunzione di cibo . Tre pasti e tre spuntini tra i pasti - giornalieri dividere il consumo di cibo in modo tale da contribuire a mantenere la glicemia stabile durante il giorno . Mantenere il livello di zucchero nel sangue stabili , cioè , intorno allo stesso livello, senza grandi cambiamenti , aiuta a sentirsi meglio .
Cosa Mangiare

Il piramide alimentare diabete raffigura sei cibo gruppi per i diabetici : cereali e amidi , verdure, frutta, latte e latticini , carne e sostituti della carne e grassi e dolci . Anche se simile nel concetto al USDepartment dell'Agricoltura piramide alimentare , non è identico . Nel diabete piramide alimentare , gli alimenti sono raggruppati in base al contenuto di proteine ​​e carboidrati piuttosto che gruppi di alimenti tradizionali e di servizio consigliata formati sono regolati per creare porzioni che hanno simili quantità di carboidrati .
Come molto da mangiare

La maggior parte delle donne hanno bisogno tra i 1.200 a 2.000 calorie al giorno , a seconda della configurazione individuale , livello di attività e obiettivi di peso . Donne estremamente attivi con una corporatura media o grande può mangiare fino a 2.000 a 2.400 calorie al giorno , pur mantenendo un peso sano . Una donna di grandi dimensioni che vuole perdere peso può mangiare tra 1.600 e 2.000 calorie al giorno . Tutte le altre donne , comprese le piccole donne che esercitano e le piccole e medie imprese le donne che vogliono perdere peso , hanno bisogno solo 1.200 a 1.600 calorie al giorno .

Per un 1.200 a 1.600 calorie dieta , si può mangiare sei porzioni dal gruppo grano e amido, tre porzioni di verdura , due porzioni di frutta e due porzioni di latte e di prodotti lattiero-caseari , 4-6 once di carne e sostituti, e fino a tre porzioni dal gruppo grassi e dolci .

per un 1.600 a 2.000 calorie dieta , si può mangiare otto porzioni dal gruppo grano e amido, quattro porzioni di verdura , tre porzioni di frutta e due porzioni di latte e di prodotti lattiero-caseari , 4-6 once di carne e sostituti , e fino a quattro porzioni dal gruppo di grassi e dolci .

per un 2.000 a 2.400 calorie dieta , si può mangiare 10 porzioni dal gruppo grano e amido, quattro porzioni di verdura , quattro porzioni di frutta , due porzioni di latte e prodotti lattiero-caseari , 5-7 once di carne e sostituti , e fino a cinque porzioni dal gruppo grassi e dolci .