High- proteine ​​, basso contenuto di sodio e povera di potassio dieta diabetica

Una dieta diabetica è progettato per fornire il vostro corpo con la varietà di alimenti di cui ha bisogno per raggiungere gli obiettivi nutrizionali. Moderare la quantità di cibo e mangiare pasti in programma per tutta la giornata vi aiuterà a controllare la glicemia e il peso . Il mantenimento di una dieta ricca di proteine ​​e povera di sodio e potassio può aiutare a mantenere la glicemia sotto controllo e il corpo in buona salute. La dieta

carboidrati diabetici sono la componente più importante di una dieta per diabetici , perché i carboidrati forniscono energia al corpo . Una dieta per diabetici dovrebbe essere costituito da una generosa quantità di fagioli , cereali e ortaggi amidacei , una quota leggermente più piccolo di verdure non amidacee e di frutta , una piccola porzione di proteine ​​e latticini , e una quantità molto limitata di cibi ricchi di grassi e oli .
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diete iperproteiche sono spesso utilizzati per ottenere un rapido avvio sulla perdita di peso . Queste diete promuovono un breve calo di peso a causa della riduzione o eliminazione dei carboidrati , che si traduce in una perdita di fluidi corporei . Aumentando la quantità di proteine ​​si consumano può portare a ridurre la quantità di grasso che il corpo brucia , e indurre chetosi , una condizione che provoca nausea e riduce l'appetito . Nel lungo periodo , una dieta ricca di proteine ​​può portare ad un aumentato rischio di malattie cardiache, ictus , e diversi tipi di cancro .

L'American Heart Association non raccomanda dieta ricca di proteine ​​, a causa di possibili breve termine ea lungo termine effetti sulla salute .

diabetici , tuttavia , la proteina è una scelta ottimale per l'energia . I carboidrati dovrebbero essere consumati , ma i carboidrati in eccesso possono sopraffare il corpo con lo zucchero . Consumare più proteine ​​per fornire il vostro corpo con abbastanza combustibile per l'energia , pur avendo proteine ​​aggiuntivo disponibile per la manutenzione e la riparazione del muscolo . Altrettanto importante , avere una adeguata quantità di proteine ​​nel vostro corpo migliorerà la vostra resistenza alle infezioni .

Di sodio , più comunemente riscontrato negli ordinario sale da tavola , è presente nella maggior parte degli alimenti . Alimenti altamente trasformati e pre -confezionati come pancetta , prosciutto, carne in scatola , pesce in scatola , verdure in scatola e snack salati contengono alti livelli di sodio . Secondo l'American Diabetes Association (vedi Resource 2 , si dovrebbe consumare meno di 2,4 g di sodio al giorno per controllare o prevenire l'ipertensione ( pressione alta) .

Mantenere un basso dieta per diabetici di sodio per abbassare ipertensione pressione . Utilizzare carni fresche e verdure fresche o surgelate , preparare i vostri cibi invece di affidarsi a prodotti pre - preparati , e limitare il consumo di snack salati . Controllare le etichette degli alimenti , e prestare attenzione ad alcune spezie e condimenti , che spesso possono contenere un sacco di sodio .

potassio è un minerale che aiuta a regolare il battito cardiaco , contrarre i muscoli e assistere con la conduzione nervosa . potassio aiuta anche il vostro corpo con il mantenimento di un adeguato equilibrio di fluido tra fluidi corporei e cellule . Nei diabetici , eccesso di potassio è una possibilità reale , dal momento che i reni non funzionano correttamente . Troppo potassio può portare ad un battito cardiaco , debolezza , paralisi e attacco di cuore irregolare . Mantenere il livello di potassio limitando cibi ricchi di potassio . tra cui patate, pomodori , legumi , melone e banane . sostituti del sale può anche aumentare i livelli di potassio , quindi non usarli a meno che il vostro medico o nutrizionista li approva .