Salute e malattia
E 'un mito che i diabetici devono mangiare alimenti speciali o seguire una dieta complicata . La cosa importante è che monitorare il livello di zucchero nel sangue e si sforzano di mantenere il più vicino possibile alla norma . Il modo più semplice per farlo è quello di monitorare le abitudini alimentari e le letture di zucchero nel sangue in un diario alimentare diabetico . I fatti
Un piano pasto diabetico dovrebbero essere ricchi di nutrienti e poveri di calorie e grassi . Mangiare una varietà di alimenti in quantità moderate e attenersi a un tempo pasto regolare . Tracciando ciò che si mangia e quando , si può imparare che cosa causa il livello di zucchero nel sangue a salire o cadere di un range di normalità .
Cosa Controllo
il cibo diario, il monitor quando si mangia e ciò che si mangia tra cui le dimensioni delle porzioni . Letture di zucchero nel sangue Record e portare il vostro diario con voi quando si incontra con il medico o dietista .
Cosa Mangiare
mangiare una varietà di cibi sani tra cui verdure, frutta , cereali integrali, carni magre e pesce . Stabilire una routine per mangiare pasti ad orari costanti . Potrebbe essere necessario guardare le dimensioni delle porzioni per mantenere lo zucchero nel sangue sotto controllo .
Altri strumenti
Sforzatevi di trovare il giusto equilibrio tra cibo , l'attività fisica e la medicina al fine di raggiungere un buon controllo del glucosio . L'American Diabetes Association ha uno strumento chiamato mio cibo Advisor che può aiutare a scegliere cosa mangiare . Http://tracker.diabetes.org/myfoodadvisor.html
Importanza
L'importanza di mantenere la glicemia sotto controllo non può essere sottovalutata . La mancanza di un buon controllo del glucosio può portare a gravi complicazioni , tra cui la neuropatia e ictus. Un diario alimentare diabetico può aiutare a vedere cosa funziona e cosa non lo è , come vi sforzate di controllo del diabete .
Le diete per diabetici