Come determinare quanti carboidrati & Zuccheri di mangiare se diabetici

Se hai recentemente stato diagnosticato con tipo 1 , tipo 2 o diabete gestazionale o hanno difficoltà a controllare il livello di zucchero nel sangue , determinando quanti carboidrati a mangiare al giorno può essere schiacciante . Quando si è diabetico , il pancreas è o non produce abbastanza insulina o qualsiasi o le cellule sono resistenti all'insulina . L'insulina è l'ormone responsabile per aiutare il glucosio uscire sangue e nelle cellule per produrre energia . Il medico le ha prescritto probabile farmaci per via orale o insulina al fine di aiutare a controllare la glicemia . La dieta gioca un ruolo altrettanto importante nella gestione di zucchero nel sangue in modo da comprendere carboidrati è essential.Things Hai bisogno
Calculator
glucometro
Alimenti diario
zucchero nel sangue registro

Mostra Altre istruzioni

1

Calcola il tuo Indice di Massa Corporea ( BMI ) . Moltiplica il tuo peso in libbre di 703 dividere quel numero per l'altezza in centimetri . Dividere nuovamente quel numero per l'altezza in centimetri . Esempio : ( £ 143 x 703 ) /66 pollici /66 pollici = 23
2

Determinare il proprio stato di peso basato sul vostro BMI . Normale : 18,5-24,9; Sovrappeso : 25-29,9; 30 + obesi .
3

Stimare il vostro apporto calorico giornaliero , sulla base dello stato di peso . Se siete peso normale necessarie circa 1.800 a 2.000 calorie al giorno . Se siete in sovrappeso avete bisogno di circa 1.600 calorie al giorno . Se siete obesi necessarie circa 1.200 a 1.400 calorie al giorno .
4

Moltiplica le tue esigenze caloriche da .43 . Circa il 40 al 45 per cento delle calorie deve provenire dai carboidrati . Dividere questo numero per 4 per darvi il numero di grammi di carboidrati da mangiare al giorno in quanto vi sono 4 calorie per grammo di carboidrati .
5

Dividete il vostro numero giornaliero di carboidrati da 15 Questo vi darà il numero di scambi di carboidrati si è permesso al giorno , come ci sono 15 grammi di carboidrati in uno scambio . Esempio : .43 x 2000 calorie = 860 calorie /4 = 215 grammi . 215/15 = 14 scambi di carboidrati al giorno .
6

Pianifica i tuoi pasti in base al numero di carboidrati che si è permesso al giorno . Assegnare un certo numero per la prima colazione , pranzo , cena e spuntini . Un buon punto di partenza è di 45 grammi ( 3 borse ) per la prima colazione , pranzo e cena con 15 a 30 grammi ( 1 a 2 ) a scambi di snack .
7

Metti alla prova la glicemia due ore dopo si mangia . Se la sua glicemia è superiore a 180 mg /dL dopo i pasti , è necessario rivalutare il vostro dimensioni della porzione di carboidrati . Se la sua glicemia è superiore a 130 mg /dl al mattino , potrebbe essere necessario regolare le dosi di insulina .
8

Tenere un registro di zucchero nel sangue e il diario alimentare . Per monitorare i tuoi numeri e l'assunzione di cibo è possibile rilevare i modelli e capire cosa può essere contribuendo a massimi o minimi .
9

Conosci il tuo emoglobina A1C . Il medico primario o endocrinologo consiglia di controllare ogni tre mesi . Il tuo emoglobina A1C è un numero medio di come avete gestito i livelli di zucchero nel sangue . Si desidera che questo numero sia inferiore al 7 per cento .