Come abbassare carboidrati per abbassano lo zucchero nel diabete di tipo 2

Mangiare una dieta sana è importante per tutti , soprattutto coloro che soffrono di diabete di tipo 2 . Utilizzare un paio di semplici linee guida per ridurre l'assunzione di carboidrati e potrebbe contribuire a ridurre i livelli di zucchero nel sangue e portare ad un migliore controllo la tua malattia . I diabetici non devono rinunciare a carboidrati; invece , la moderazione è la chiave e l'utilizzo di carboidrati conteggio è un ottimo modo per ridurre l'assunzione di carboidrati e di ridurre i livelli di zucchero nel sangue nelle persone con diabete di tipo 2 . Istruzioni
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Imparare cosa mangiare per contribuire a ridurre il livello di zucchero nel sangue . L'American Diabetes Association offre questi suggerimenti per aiutare a gestire i " ABC " ( A1c o medi livelli di zucchero nel sangue , la pressione sanguigna , colesterolo e del diabete ) : dal 25 al 35 per cento delle calorie giornaliere dovrebbe essere dai grassi; sotto il 7 per cento delle calorie ogni giorno dovrebbe provenire da grassi saturi; e senza calorie dovrebbe provenire dai grassi trans . Assunzione di colesterolo totale dovrebbe essere meno di 200 mg al giorno . Quindici al 20 per cento delle calorie giornaliere dovrebbe essere da proteine ​​, fatta eccezione per le persone che hanno dei problemi ai reni come la malattia renale cronica .
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Calcolare quante calorie avete bisogno su base giornaliera . Il numero di calorie necessarie per mantenere il peso dipende da diversi fattori quali l'età , il sesso , altezza , peso e livello di attività . Uomini e donne attive richiedono 15 calorie per libbra .; la maggior parte donne , uomini e adulti sedentari oltre 55 anni richiedono 13 calorie per libbra .; e le donne sedentarie e adulti obesi richiedono 10 calorie per libbra
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Scegli i carboidrati giusti per aiutare i più bassi livelli di zucchero nel sangue . I carboidrati si dividono in due categorie : . Semplici e complesse ( vedi riferimento 1 )
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Conte carboidrati per abbassare i livelli di zucchero nel sangue . " Carboidrati conteggio sembra essere il miglior strumento per la gestione dei livelli di glucosio ", ha detto Sue McLaughlin , presidente di assistenza sanitaria e istruzione presso l'American Diabetes Association . Ci sono due tipi popolari di carb conteggio : conteggio dei carboidrati utilizzando grammi e "avanzato " carb - conteggio ( vedi riferimento 2 )

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