Nutriente dieta diabetica

Una dieta diabetica nutriente dovrebbe consistere di alimenti a basso contenuto di grassi e zuccheri . Alimenti ad alta energia sono eccellenti per dare diabetici la spinta di energia necessaria per completare le attività come correre su e giù per le scale , armati di generi alimentari , l'esercizio e falciare il prato . Secondo l'American Diabetes Association , mangiare pasti ben equilibrati nella corretta quantità permette diabetici a prosperare con la loro malattia . La chiave è quello di mangiare alimenti con un basso indice glicemico . I tassi di indice glicemico dei carboidrati effetto hanno sul nostro livello di glucosio nel sangue . Un nuovo inizio

Consumare cereali integrali che sono ricchi di fibre con una tazza di latte a basso o senza grassi . A più di riempimento , ma altrettanto sano , opzione sarebbe una frittata di due uova con spinaci , cipolle e peperoni rossi e una fetta di pane di grano intero . Ricordatevi di usare oliva , colza o olio di avocado in piccole quantità .
L'American Diabetes Association promuove il consumo di frutta fresca e o congelati per una sana alimentazione . Creare una buona colazione leggera con una mezza tazza di mele e uva e una tazza di basso contenuto di grassi , yogurt a basso contenuto di zucchero . L'ADA afferma frutta come kiwi , arance e uva hanno un indice glicemico basso a causa del loro contenuto di fibre e di fruttosio . Meloni e ananas hanno valori medi GI come fanno alcuni tipi di frutta secca , come datteri, uvetta e mirtilli rossi zuccherati .
Snack su Something Good

Godetevi uno spuntino tra colazione e pranzo . Prova popcorn basso contenuto di grassi , una porzione di verdure non amidacee , come carote crude bambino e broccoli , o una porzione di cracker integrali . Ricordarsi di mangiare solo cracker integrali . Essi sono ricchi di fibre e facilmente digeribile . Evitare i prodotti che non elenco integrale come il primo ingrediente . Un'altra opzione sarebbe quella di mangiare cracker a base di bulgur o grano saraceno .
Carburante mezzo della vostra giornata

Rimanere luce sui vostri piedi con un grande gettato insalata . Provare uno con lattuga romana , carote tagliuzzate , ceci , broccoli e peperoni . Aggiungere tre fette di pollo o tacchino tritato. Ricordarsi di scegliere un condimento per l'insalata che è a basso contenuto di grassi e zuccheri
Mangiare un pranzo caldo con leggerezza saut &# xE9; . Ed spinaci , salmone o pesce gatto e riso selvatico . È sempre possibile sostituire il riso selvatico per una piccola patata . Ricordate di contare l'assunzione di carboidrati per il giorno . In questo modo , vi aiuterà a decidere il tipo di cena si può mangiare .
Avere una cena deliziosa

Mangia un pezzo di tre once di pollo alla griglia marinato o frutti di mare con una mezza tazza di riso integrale e verdure non amidacee come i peperoni e le cipolle o carote al vapore e broccoli . Il trucco è quello di agghindare le verdure con condimenti non ingrasso come erbe e spezie .
Turchia o peperoncino pollo con fagioli rossi andare bene con un insalata di medie dimensioni . Aggiungere una porzione di formaggio leggero o basso contenuto di grassi panna acida al peperoncino . Turchia e pollo sono meno ingrasso di manzo .
Provare una cena a basso contenuto di carboidrati facendo una ciotola di vapore , verdure non amidacee , una porzione di proteine ​​e un insalata di spinaci freschi con pomodori rom e cipolle rosse .