Come Juice con il diabete

Se siete diabetici , essere consapevoli di quanti carboidrati si beve in qualsiasi momento avete il succo , e regolare il farmaco o l'esercizio di conseguenza per evitare picchi nei livelli di glucosio nel sangue ( BGL ) . Il miglior tipo di succo è quello da voi stessi . I succhi di frutta sono più alti in carboidrati e quindi picco BGL più di molti succhi di verdura , anche se ci sono eccezioni , come le carote e beets.Things che ti serviranno
Juicer
Miscelatore
Frutta Verdura

grafici Ginger
Aglio Cipolla

Carb
farina di semi di lino
crusca
Nuts

Mostra Altre istruzioni
Scegli il tuo succo e renderlo

1

Controllare il livello di zucchero nel sangue prima della spremitura . Se è alta , succo di frutta non è la scelta migliore . Un succo di verdura potrebbe funzionare meglio . Si consideri che un succo d'arancia 4 once , tipicamente quattro arance , contiene 15 carboidrati . Quattro once è un sorso . Di solito beviamo 8 o 12 once alla volta . Regolare il farmaco e l'esercizio di conseguenza per compensare .
2

Scegli la frutta che ti piace e scoprire quanti carboidrati prenderete in . Quando possibile uso biologici , frutti puliti e utilizzare la buccia , che aggiunge fibra . La fibra più , il più equilibrato l'impatto sulla vostra BGL . L'aggiunta di un cucchiaio di farina di semi di lino aumenta il contenuto di fibre del succo . Per ridurre al minimo l'impatto sulla vostra BGL , aggiungere l'acqua filtrata al succo nel frullatore . Tutta zenzero aggiunge spezie e fibra , e gode il vostro sistema immunitario .

Se il vostro BGL è basso , bere succo di frutta è un buon modo per correggerlo .
3

Juice verdure per rendere il succo più vantaggioso per il diabete . Verdure a foglia verde come cavoli , cavolo e senape verdi sono ricchi di fibre e basso contenuto di carboidrati . Ginger aggiunge spezie e il potere di pulizia per il vostro succo di frutta . Se non ti piace mangiare le verdure e insalate , questo tipo di succo di frutta è perfetta per aggiungere il valore nutritivo di verdure alla vostra dieta .

I cetrioli sono una buona fonte di succo di frutta e povera di carboidrati . Mantenere la buccia per aumentare il contenuto di fibre .

Aggiungere l'aglio e /o cipolla se vi piacciono . Cipolla aiuta abbassamento BGL , e l'aglio rafforza il sistema immunitario .
4

Combina verdure e frutta . Le verdure sono una buona fonte di fibre; frutti di buon sapore . Combinare le due cose e si dispone di un succo sano benefico per il diabete .
Ad esempio , il succo di insieme 1 tazza di cavolo tritato ( 7 carboidrati ) , un intero cetriolo ( 11 carboidrati ) , uno di medie dimensioni mela intera ( 17 carboidrati ) , 1/8 tazza di zenzero a fette ( 2 carboidrati ) e 1 cucchiaio . di farina di semi di lino ( 2 carboidrati ) per un totale di 39 carboidrati . Aggiungere le mandorle o altra frutta secca per rendere il succo più di un pasto , con proteine ​​e contenuto di fibre .