Come creare un menu di 30 giorni per un diabetico di tipo 2

Creazione di una dieta per diabetici è necessario fornire al paziente con un sano equilibrio di alimenti ricchi di amido , alimenti non amidacei , proteine ​​e latticini . Questa dieta dovrebbe essere limitata in carboidrati grazie alla loro capacità di convertire in zucchero , che aumenta i livelli di glucosio nel sangue ( BGL ) . Pianificando un pasto 30 giorni di anticipo e attaccare alla dieta , è possibile ridurre le probabilità di sangue insolite punte di livello di glucosio . Si deve anche tenere un diario alimentare scrivendo ciò che si mangia per ogni pasto , come un dietista può aiutare con il vostro programma del pasto e di monitorare come alcuni alimenti influenzano il vostro corpo . Istruzioni
1 volte

Spazio mangiare in modo uniforme . Tempi di alimentari irregolari possono destabilizzare i livelli di glucosio nel sangue , il che significa che avrete bisogno di mangiare ogni pasto intorno allo stesso tempo ogni giorno per tenerlo sotto controllo . Si può mangiare 5-6 piccoli pasti o tre pasti più grandi con piccoli spuntini tra i pasti; la scelta sta a voi .
2

Utilizzare il " Crea il tuo piatto " metodo di pianificazione . L'American Diabetes Association ( ADA ) fornisce un metodo di pianificazione piastra per contribuire a creare i vostri pasti . Secondo il sito , il 50 per cento del vostro piatto dovrebbe consistere di alimenti non amidacee come le maggior parte delle verdure . La restante metà del vostro piatto è diviso in due sezioni: una per la carne e uno per cibi amidacei . Questi alimenti amidacei includono pane, pasta , fagioli , cereali o verdure amidacee , tra cui patate e piselli .
3

Includere frutta e prodotti lattiero-caseari . Secondo l'ADA , la vostra dieta quotidiana dovrebbe avere 2-3 porzioni di frutta e otto once di latte a basso contenuto di grassi . È anche possibile sostituire il latte con yogurt magro . Anche se la frutta è il fruttosio , uno zucchero naturale , è ad alto contenuto di vitamine e sostanze nutritive .
4

Utilizzare carboidrati complessi su carboidrati semplici . I carboidrati semplici si trovano in alimenti che contengono zuccheri raffinati , come pane bianco , pasta , dolci , cioccolato , marmellata, dolci e bevande analcoliche . Si analizzano in fretta senza fornire molto di nutrizione , e aumentare il livello di glucosio nel sangue . I carboidrati complessi abbattere lentamente , che ti fa sentire pieno più a lungo , e forniscono fibra alimentare . Pane integrale e pasta , fagioli , bagel , crusca di avena e farina di mais sono tutti i carboidrati complessi .
5

evitare o limitare gli alimenti trasformati . Carni e alimenti trasformati sono spesso ricchi di grassi saturi e sodio , che può aumentare il rischio di obesità e causare complicazioni di salute . Invece di usare burro o margarina per cucinare , utilizzare oli vegetali come sono ad alto contenuto di sani grassi polinsaturi . Preparate le vostre carni da cuocere , cottura o cottura alla griglia piuttosto che rosolare o friggere , in quanto può aumentare il vostro BGL . Pesce , pollo e tacchino senza pelle sono raccomandate rispetto manzo e maiale .