Giorno 7 Dieta per diabetici

Non ci sono 23,6 milioni di diabetici negli Stati Uniti , secondo l'American Diabetes Association . I diabetici possono andare in shock diabetico se non sono attenti ai cibi che mangiano . I diabetici utilizzano l'indice glicemico per misurare con precisione gli effetti di alimenti con carboidrati sui loro livelli di glucosio nel sangue . L'indice glicemico lavora su una scala da 0 a 100 ( con lo zucchero classificato al 100) e gli alimenti che sono più vicini ai livelli di glucosio nel sangue 100 aumento più rapidamente . Diete di sette giorni per i diabetici dovrebbero consistere in alcuni frutti , latticini , verdura e altri alimenti con rating basso indice glicemico . Latticini

La maggior parte dei prodotti lattiero-caseari si inseriscono perfettamente in una dieta di sette giorni per i diabetici , ma alcuni non lo fanno . Ad esempio , yogurt magro ha un rating basso indice glicemico di 14 e senza grassi del latte ha una valutazione di GI di 32 , secondo il piano di South Beach Diet . Tuttavia , il gelato ha un punteggio indice glicemico di 61 , il che rende meno desiderabile . Latte e yogurt sono grandi elementi pasto ad includere in una dieta per diabetici di sette giorni a causa del loro alto contenuto di proteine ​​e basso punteggio sull'indice glicemico .
Frutta

Molti frutti si inseriscono perfettamente in una dieta di sette giorni per i diabetici , mentre altri possono essere dannosi . Ad esempio , ciliegie , pompelmo , albicocche secche , mele, pere , prugne , pesche , arance , uva e tutti hanno un rating basso indice glicemico sotto 50 Tuttavia , l'anguria ha una valutazione di GI di 72 e ananas ha una valutazione di GI di 66 Fruit insalate a base di frutta con un rating basso indice glicemico sono un ottimo pasto per includere in una dieta di sette giorni per i diabetici . I diabetici possono anche voler includere frutta come spuntino a metà giornata .
Verdure

Le verdure sono uno dei migliori tipi di cibo per la dieta di un diabetico . Broccoli , carciofi , asparagi , cavolfiore , sedano , cetrioli , melanzane , fagiolini , lattuga , peperoni , piselli , spinaci , giovane zucca di estate , pomodori e tutti hanno un rating basso indice glicemico di 15 Tuttavia , fave deve essere evitato con una Valutazione GI di 79 insalate di verdure sono grandi scelte pasto per la dieta .
Pasta

Alcuni tipi di pasta sono dannosi per i diabetici , mentre altri si adatterebbe perfettamente in un sette giorni di dieta per diabetici . Ad esempio , gli spaghetti proteici , fettuccine , vermicelli , e ravioli ripieni di carne tutti hanno valutazioni basse di GI sotto 50 Tuttavia , marrone pasta di riso ha una valutazione di GI di 92 e maccheroni e formaggio ha una valutazione di GI di 64 consideri gettando in alcune verdure con la pasta .