Diabete Dieta Snacks

Le persone con diabete non deve indulgere troppo se stessi molto di snack . Tuttavia, a volte spuntino è necessario per mantenere la glicemia tra i pasti . Il trucco è quello di uno spuntino elegantemente . Alcuni snack diabete -friendly in grado di soddisfare le vostre voglie dolci e salati , senza compromettere i livelli di zucchero nel sangue o il controllo del peso . Fai Frutta Più interessante

Carica il tuo carrello della spesa con frutti di bosco , mele , meloni e arance . Questi frutti non sono solo ricchi di vitamine , ma anche caricato con fibra solubile , che aiuta a rallentare l'assorbimento del glucosio nel sangue . E nonostante la loro dolcezza , in realtà non contengono molto zucchero . Se non si vuole mangiare loro semplice e noioso , inventare un frutto delizioso spuntino di tua scelta. Ad esempio , tritarli e metterli in una tazza di yogurt magro pianura . Oppure si può fare il vostro proprio salsa di frutta da loro miscelazione con cipolla rossa , peperone , jalapeno pepe e succo di lime .
Bar e Sticks

muesli a basso contenuto di grassi bar e bastoncini di mozzarella sono anche il diabete -friendly . Uno once. di basso contenuto di grassi bastoncini di mozzarella contengono solo circa 70 calorie e meno di 1 g di carboidrati . Pertanto , essi sono una scelta abbastanza buona merenda per i diabetici . Basta fare in modo di non indulgere con troppi bastoni alla volta . Granola bar sono anche moderata di carboidrati e abbastanza fame - contenimento . Prova a cercare un marchio che contiene almeno 5 g di fibra e di non più di 150 calorie per barretta .
Nuts

Noci contengono un sacco di proteine ​​e grassi monoinsaturi sani che possono aiutare a ridurre il colesterolo e il rischio di malattie cardiache . Anche se sono piuttosto alto contenuto di calorie , di solito non vediamo persone diventano sovrappeso da mangiare troppi dadi . Ma per essere sicuri , limitare l'assunzione di circa una manciata di noci al giorno . Mandorle in particolare, non sono troppo ricchi di calorie e caricato con la vitamina E che può aiutare a prevenire le complicanze del diabete come danni ai reni , problemi agli occhi e neuropatia . In aggiunta , cercare di acquistare noci senza sale aggiunto per evitare di sodio . L'ipertensione arteriosa è uno dei problemi di salute più comuni legate al diabete . Una dieta a basso contenuto di sodio è la chiave per un buon controllo della pressione arteriosa .
Al forno Patatine fritte vs

Dite addio a quei grassi patatine fritte , e optare per il forno varietà invece . Una porzione di patatine fritte regolari contiene circa 150 calorie e 10 g di grassi , mentre la stessa porzione di patatine al forno ha solo circa 110 calorie e 1,5 g di grassi . Tenete a mente che solo perché sono a basso contenuto di grassi non significa che puoi permetterti di mangiare di più . Mangiare non più che la quantità si mangia se fossero fritti .