Le migliori diete per prediabetici

prediabete è una condizione che si verifica quando ci sono alti livelli di glucosio nel sangue . Questo elevato livello di glucosio non è sufficiente per una diagnosi di diabete di tipo II . Questa condizione è di solito un precursore del diabete , ma si può girare intorno con uno stile di vita più sano . Perdere peso è il primo passo per abbassare i livelli di glucosio e gestire la sua condizione . Dieta sana

Ci sono molte diete sul mercato che sono progettati per la perdita di peso , ma un piano alimentare sano che ha una varietà di frutta e verdura è il modo migliore per gestire prediabete . Scegliere fonti di proteine ​​magre e carboidrati complessi da frutta e verdura . Cibi ricchi di fibre e cereali integrali sono buone scelte per una dieta prediabete .

contando i carboidrati potrebbero non essere necessari per questa condizione , ma la consapevolezza della quantità e del tipo di calorie che si sta mangiando farà in modo che la vostra dieta è sana . La metà del vostro apporto calorico giornaliero dovrebbe essere da carboidrati . A 2.000 calorie al giorno dieta dovrebbe contenere circa 250 grammi di carboidrati . I carboidrati dovrebbero provenire da cereali integrali e verdure a foglia verde per un prediabete dieta sana .
Pianificazione pasti

Il passaggio da una dieta inadeguata ad uno sano può essere una sfida difficile . Pianificazione del pasto può aiutare la transizione la dieta da scegliere cibi malsani per la pianificazione pasti sani e deliziosi per tutta la famiglia .

Molte persone mangiare pasti malsani , perché non hanno il tempo di preparare qualcosa di sano . Pianificare i pasti e anche cucinare in anticipo combatte questo problema testa . Pianificare i pasti una settimana in anticipo dà il dieter la possibilità di programmare i pasti e piano per spuntini sani , che eliminerà afferrando i pasti in movimento .
Weight Loss

Prediabetes è una condizione che può essere girato con il duro lavoro e di scelte più sane . Perdere solo dal 5 al 10 per cento del vostro peso se si è in sovrappeso può girare intorno a livelli elevati di glucosio . Una perdita di peso di 10 a 20 libbre è sufficiente per avviare l'inversione di tendenza da prediabete a livelli di glucosio normali . Una dieta sana è il modo migliore per perdere peso in modo permanente . Scopo di perdere uno o due sterline a settimana per un tasso sano di perdita di peso .

I farmaci sono indicati per la condizione se sta peggiorando o se sono a grave rischio di sviluppare il diabete . Monitorare con cura i cibi che si mangiano può essere sufficiente per evitare farmaci e diabete di tipo II .