2.200 calorie dieta diabetica

L'aderenza ad una dieta di 2.200 calorie , mentre la gestione del diabete in genere non è poi così difficile . Lo scopo principale è quello di aspirazione la quantità corretta e non avere fame alla fine della giornata . Il modo migliore per gestire questo tipo di dieta è quello di prendere uno sguardo alla piramide alimentare . Amidi

Nel corso della giornata , sono raccomandati da sei a 11 porzioni di amidi . Amidi suggerite includono fagioli neri , fagioli , ceci , mais bianco e cereali integrali . Per la prima colazione , provare una ciotola di farina d'avena a soddisfare una porzione iniziale di amido . Per il pranzo , hanno un paio di grissini . A cena , un rotolo di cena sarà sufficiente .

Verdure

Le verdure sono una parte fondamentale di qualsiasi dieta , e la dieta di un diabetico non è diverso . Da tre a cinque porzioni sono necessari in una dieta di 2.200 calorie . Verdure a pranzo potrebbe consistere di lattuga e sedano , o un peperone verde e broccoli . Qualunque essa sia , non dimenticate di mangiare le verdure .
Frutta

frutta sono ricchi di grandi vitamine e minerali , ma anche lo zucchero . Fate attenzione a quanto si prende in . Due a quattro porzioni al giorno sono raccomandati , in modo da cercare e bastone alle mele , pomodori , lamponi e bacche blu .
Carne

la carne è essenziale nella dieta di un diabetico . Per questa dieta , da quattro a sei once di carne sono raccomandati al giorno . È anche possibile sostituire il tofu come un prodotto a base di carne . Grandi scelte sarebbero salmone , pollo , carne magra di maiale e manzo . Burro di arachidi è inoltre ricco di proteine ​​, così sostituendo quella per una delle tue carni sarebbe accettabile .
Dairy

Per i prodotti lattiero-caseari , il bastone di latte a basso contenuto di grassi e yogurt . Si consigliano due o tre porzioni . Per la prima colazione , provare una ciotola di yogurt o un bicchiere di latte con la frittata . Ricotta è anche una scelta ideale in quanto è ricco di vitamine e proteine ​​.