Spuntini alimentari per diabetici di tipo II

Quando diagnosticato il diabete , inizialmente potrebbero sentirsi condannati a vita di insalate e pollo alla griglia . Ma vivere con il diabete non significa la fine spuntini; infatti operatori sanitari incoraggiare snack durante la giornata . Gestire il diabete , mantenendo il livello di zucchero nel sangue attraverso la regolazione l'assunzione di carboidrati . Raggruppamento snack in 15 g di carboidrati vi aiuterà a rimanere su una dieta per diabetici prescritto . Expert Insight

L'American Diabetes Association raccomanda che il 50 o il 60 per cento del vostro apporto calorico giornaliero comprende carboidrati . Si può essere sorpresi di scoprire la varietà di alimenti che è possibile includere nella vostra dieta per diabetici . Gli snack sono una parte essenziale del vostro piano di gestione del diabete.

" Carb conteggio è preferito da molte persone con diabete , perché può consentire una maggiore libertà di scelta di cibo rispetto al sistema di scambio dietetico . Con questo metodo , ogni 15 g di carboidrati sono contati come una scelta di carboidrati , con un numero predeterminato di scelte assegnate quotidiana ( come determinato da un RD e basato sul fabbisogno calorico ) , " secondo il sito di informazione diabete dLife.com . Questo permette di varietà nella pianificazione dei pasti , tra cui snack .
Tipi

Frutta , verdura , proteine ​​e caramelle possono essere porzionati in 15 grammi di carboidrati . Dlife.com valutato 25 dei più bassi frutta carb . Anguria entrato come il più basso a 5,5 g di carboidrati in una porzione di 1/2 tazza . Si può mangiare più di 1 tazza di anguria tagliata a dadini per uno spuntino sano diabetico . Una tazza di fragole contiene 13 g di carboidrati . Altri snack di frutta dolce con un basso numero di carboidrati includono cantalupo , melone , avocado , pesche , more, pompelmo, arance , mirtilli , lamponi , pesche noci , clementine , papaia , prugne , ciliegie , mandarini , kiwi e ananas .

verdura si riempiono e aggiungere poco per il valore del tuo carb . Carote e sedano in 5 cucchiai . di hummus pari 15 g di carboidrati . Il sedano può essere caricato con 2 cucchiaini . di burro di arachidi o panna acida senza grassi . Aggiungere la salsa a tutto : uova, patate al forno , a bassa interi cracker o patatine di grano -fat . Salsa contiene circa 15 g di carboidrati , 80 calorie e 1 g di grassi . Una piccola tazza di basso contenuto di sodio , basso contenuto di grassi zuppa di verdure è confortante e povera di carboidrati . Il carb basso è il cetriolo con mezzo tazza contenente solo 2 grammi .
Idee sbagliate

Uno dei miti sul diabete è che non si può mai avere zucchero di nuovo . Cibi ad alto contenuto di zucchero non sono raccomandati come un gruppo alimentare , ma tutto con moderazione . Molte alternative per i nostri dolci preferiti soddisfare il nostro desiderio naturale per deserto . Tuttavia , carboidrati senza zucchero e di prodotti a basso contenuto di grassi possono contenere alti livelli di carboidrati .

Opzioni gusto low carb - high comprendono senza zucchero Jell - O con farcitura di panna montata , torta di formaggio con sostituti dello zucchero condita con frutta , zucchero marmellata -free riscaldato e versato sopra senza zucchero gelato o cheesecake , 15 g di carboidrati proteine ​​bar , budino senza zucchero , senza aggiunta di zuccheri - gelato o yogurt .
Dimensione

Misurare il cibo aiuta a raggiungere un basso contenuto di carboidrati , dieta ricca di proteine ​​. Investire in buoni strumenti di misura e di una scala di cibo . Un piccolo spuntino prima di coricarsi di cereali funziona bene per i diabetici , ma una porzione di miscelazione ciotola di dimensioni di cereali sarà il 15 g linea guida carb .

Spuntini sani mangiati con abbandono può picco i livelli di glucosio . Porzione vostri spuntini in piccoli sacchetti o contenitore pronto ad andare .

Frutta inoltre devono essere misurati . Una mela per esempio ha 25 g di carboidrati , oltre la regola 15 g per gli spuntini . Altri frutti più alti in carboidrati includono pere, banane e uva .
Prevenzione /Soluzione

Avere il giusto tipo di cibo preparato sarà allontanare snacking impulso che invierà il glucosio livello fuori portata . Rimuovere alimenti dalla vostra dispensa e frigorifero che avete difficoltà a mangiare con moderazione . Trova sostituti per le tue debolezze alimentari . Alla fine i vostri gusti cambieranno , e una grande porzione non sarà un'opzione come si sente meglio dalle vostre scelte alimentari sane .