Raccomandazioni Dieta per diabetici

Cerco consiglio con un dietista registrato è il modo migliore per incorporare un piano alimentare diabetico personalizzato per le vostre esigenze individuali . L'obiettivo di questo piano è quello di gestire e mantenere i livelli di glucosio adeguati , raggiungere un peso sano per le dimensioni del corpo e ridurre il rischio di patologie quali la malattia di cuore . Ogni persona è diversa e il miglior piano di dieta è uno che si adatta al vostro stile di vita e le esigenze individuali . Dieta

Mangiare proteine, grassi e carboidrati sono importanti nel trattamento del diabete . Grassi convertono il glucosio nel sangue ad un ritmo lento , le proteine ​​sono un po 'più veloce e carboidrati forniscono un getto di glucosio rapidamente . Porzioni moderate di ciascuno sono importanti per mantenere anche i livelli di glucosio nel sangue per tutto il giorno , ogni giorno

Secondo la Mayo Clinic nel suo articolo . " Diabete Dieta : Creazione di un piano di mangiare sano , " i migliori rapporti sono 45 a 65 per cento delle calorie giornaliere dai carboidrati , il 15 al 20 per cento da proteine ​​, e il 20 al 35 per cento delle calorie giornaliere dai grassi .
Tipi

Non è più di un modo corretto di pianificare una dieta del diabete . Una volta che sei stato un diabetico per un po 'e il livello di glucosio è più facile da gestire , o se siete un diabetico borderline , si può decidere di utilizzare il formato piatto . Si può semplicemente visualizzare il tuo piatto e riempirlo secondo le raccomandazioni dietetiche . Le verdure devono riempire la metà del vostro piatto; un quarto del vostro piatto dovrebbe contenere alimenti ricchi di amido , come pane o cereali integrali . Proteine ​​come la carne deve riempire il restante quarto del vostro piatto . Una bevanda salutare come il latte dovrebbe essere al di fuori del piatto , così come una porzione di frutta .

Il conteggio dei carboidrati è la forma più comune di una dieta per diabetici . Questo è facilmente realizzabile attraverso la lettura delle etichette alimentari nutrizionali sulle lattine o scatole . Dopo aver seguito questo piano per un po ' , potrete memorizzare molti punti di carboidrati facilmente . L'American Diabetes Association nel loro articolo , " carboidrati Contare, " raccomanda puntando 45 a 60 grammi di carboidrati ad ogni pasto . I livelli di glucosio devono essere attentamente monitorati da voi e il vostro medico . La sperimentazione sarà presto vi diretto a quanti grammi vostro corpo ha bisogno individuali e di come esso migliori funzioni.

L' indice glicemico dieta è un altro modo popolare per mantenere i livelli di glucosio . Gli alimenti con un alto indice glicemico sono noti per produrre livelli di glucosio elevati rispetto alimenti con un indice glicemico più basso . È necessario ricordare che gli alimenti più bassi dell'indice glicemico sono spesso più elevati di grassi , in modo quindi non sono necessariamente la miglior scelta complessiva .