Dieta diabetica di base

Troppo spesso , le persone confondono avere il diabete con non avere papille gustative . Il fatto della questione è che, anche se si ha il diabete , si vuole ancora avere cibi deliziosi , proprio come tutti gli altri . E si può. In realtà , una dieta per diabetici non è così limitante come si potrebbe pensare e la maggior parte dei cibi , anche dolci , siete bene finché si pratica una buona alimentazione e un po 'di moderazione . Contando Carboidrati

Il più grande nemico del diabetico è carboidrati . I carboidrati aumentano i livelli di zucchero nel sangue e poiché l'obiettivo di una dieta per un diabetico è quello di mantenere la glicemia nel range sano , contando la quantità di carboidrati nella dieta è un buon primo passo . La maggior parte dei prodotti hanno informazioni nutrizionali sulle etichette , in modo da poter discernere la quantità di carboidrati che si sta avendo su una base pasto -by - pasto. Contando carboidrati richiede anche una certa decisionale in che hai ancora bisogno di mangiare , ma mangiare una dieta ricca di cibi ad alto contenuto di carboidrati limiterà la quantità di altri cibi più nutrienti si dovrebbe avere durante il giorno .
Piatto Gestione

I diabetici arrivare a imparare tutti i tipi di nuove competenze . Non solo il conteggio carb ma la gestione piatto che rende per una vita più sana per il diabetico . Il trucco dietro gestione piatto è che si parte dal tuo piatto e decidere come si desidera riempire . Si può mangiare praticamente qualsiasi cosa , ma è necessario fare scelte sane e limitare la dimensione delle porzioni di alimenti che sono ricchi di grassi saturi , carboidrati e zuccheri . Questi devono essere sostituiti con alternative sane come basso contenuto di grassi , carni ad alto contenuto proteico e basso contenuto di carboidrati verdure fresche .
Indice glicemico

Un altro strumento importante per la diabetico nella lotta contro la glicemia alta è l'indice glicemico . Tutti i cibi cadono sulla scala indice glicemico . Fondamentalmente un alimento che ha un basso indice glicemico non aumentare gli zuccheri nel sangue quasi quanto un alimento che alti tassi sull'indice glicemico . Alimenti trasformati rango molto alto indice glicemico . Una verdura cotta sarà tasso più elevato rispetto a quello crudo. L'indice glicemico di frutta risale la durata dello stoccaggio , perché sta crollando tutto il tempo e che crea maggiore contenuto di zucchero .