Cibi da evitare con alti livelli di zucchero nel sangue

Se si dispone di livelli elevati di zucchero nel sangue , guardando la vostra dieta è particolarmente importante per mantenere una buona salute . I vostri livelli elevati di zucchero nel sangue può essere il risultato di diabete o pre-diabete , o possono essere superiore al normale a causa della malattia , come ad esempio l'influenza . Qualunque sia la causa , si dovrebbe cercare di evitare gli alimenti con un alto indice glicemico . Le indice glicemico misura quanto velocemente i carboidrati in alimenti causano la glicemia ( zucchero) livelli a salire . Quindi, se si dispone già di alti livelli di zucchero nel sangue , l'ultima cosa che vuoi fare è combustibile quei livelli con cibi che tendono a causare i livelli di zucchero nel sangue a salire . Soda

A 12 - once di soda può avere più di 15 cucchiaini di zucchero , che è garantito per causare un picco di zucchero nel sangue. Inoltre , una soda media ha circa 250 calorie . Ma sono calorie vuote , il che significa che non hanno proteine, fibre e altre sostanze nutritive che forniscono benefici per la salute a tutti.
Bianco farina

Farina bianca , come ad come quello utilizzato in bagel , pane bianco , salatini e prodotti simili , non è particolarmente salutare per chiunque , indipendentemente dai livelli di zucchero nel sangue . I benefici sani, come fibre e sostanze nutritive , sono stati spogliati di distanza ( che è il motivo per cui si sono sempre incoraggiati a mangiare prodotti integrali , invece ) . Inoltre , farina bianca converte facilmente in zucchero nel corpo , il che significa che anche se il prodotto non ha il sapore dolce , il corpo considera farina bianca come lo zucchero , e i livelli di glucosio nel sangue pagherà il prezzo .


Snack and breakfast alimenti

Oltre a salatini , di cui sopra , molti snack sono alti sulla scala indice glicemico . Esse comprendono tutto, dalle caramelle , come Skittles e M &Ms agli alimenti apparentemente innocui , come i cracker Graham , chips di mais , torte di riso , altri tipi di cracker e alimenti di prima colazione , come ciambelle , muffin , croissant e cialde
Alcuni frutti

Mentre frutta come pompelmi , mele, arance e banane sono considerati alimenti indice a basso o medio indice glicemico , altri, come anguria , melone e ananas , e verdure come le patate ( al forno , francese fritto e purè ) sono tra i cibi più alte glicemico che fanno parte della nostra dieta quotidiana . Se si dispone di livelli elevati di zucchero nel sangue , si dovrebbe assolutamente parlare con il medico e /o un nutrizionista per vedere ciò che gli alimenti da evitare , almeno fino a quando voi i livelli sono sotto controllo .
Fonti nascoste di zucchero

Produttori sono sempre molto abile a mascherare zucchero sull'etichetta ingredienti . Quando si legge un'etichetta , non basta cercare parole come " zucchero " e " sciroppo di mais . " Ricordate che lo zucchero viene anche in forme etichettati " saccarosio ", " fruttosio ", " glucosio " e " maltodestrina . "