Idee pasto per diabete di tipo 2

Scoprire di avere il diabete di tipo 2 , non significa che devi rinunciare al buon cibo . Mangiare pasti sani e ben equilibrati è importante nella gestione dei livelli di zucchero nel sangue , pressione sanguigna , colesterolo e peso . Idee pasto per il diabete di tipo 2 includono il controllo porzioni , contando i carboidrati e la scelta di una varietà di cibi . Breakfast

E ' importante avere una buona colazione . Diabetici di tipo 2 non dovrebbe mai saltare un pasto . Per mattine occupato nei giorni feriali yogurt con muesli a basso contenuto di grassi e frutta fresca è sano e veloce . Mangiare una ciotola di farina d'avena vera condita con noci fresche o frutta secca e tritate per una colazione ricca di fibre . Cereali integrali , frutta fresca e basso contenuto di grassi o latte scremato ti farti andare . Per i giorni più piacevoli , provate french toast fatti con pane integrale e sciroppo senza zucchero . Egg sostituto frittata , formaggio magro e verdura sta riempiendo .
Pranzo

Si può essere tentati di mangiare un boccone o di lavoro attraverso il pranzo . Ecco alcune idee pasto a tentarvi . Per i giorni feriali , imballare un sandwich di tacchino sul pane del grano intero , un pezzo di piccola frutta e verdure come carote , broccoli o cetrioli con una tazza di tuffo basso contenuto di grassi . Provate anche un insalata di maccheroni con tonno , pasta di grano intero e una maionese leggera; una piccola insalata con un condimento leggero; e un pezzo di frutta . Per il fine settimana , una insalata di pasta mista con verdure e un condimento per l'insalata di luce o di carne magra e verdure sul pane di grano intero sarà colpito il posto .
Cena

La cena può essere deliziosa e abbondante . Prova idee pasto sano come l' arrosto di pollo in olio di oliva , purè di patate o una patata al forno e broccoli . Strisce di carne magra mescolato con peperoni, broccoli e carote fanno una cena stir fry semplice e veloce . Mangiare pesce alla griglia , riso a grani lunghi e spinaci saltati in olio d'oliva , con budino senza zucchero per dessert .
Snack

Gli snack sono un modo gustoso per tenere il passo i livelli di zucchero nel sangue , mentre soddisfano la vostra fame . Ortaggi e dip sono l'ideale per lavoro o casa . Cracker a basso contenuto di carboidrati con burro di arachidi o formaggio sono un ottimo spuntino in qualsiasi momento . Altri snack sono bastoncini di mozzarella a basso contenuto di grassi , piccola scatola di uvetta, noci , mezza mela o popcorn basso contenuto di grassi .
Eating Out

Con lo stile di vita frenetico di oggi , è più facile mangiare fuori di cucinare a casa . Mentre è meglio per risolvere i propri pasti , tenere a mente queste cose per il fast -food o ristoranti sit -down . Insalata è sempre una buona scelta con basso contenuto di grassi o senza grassi medicazione , e di evitare il pollo fritto e crostini di pane come toppers insalata . Chili è una buona scelta , in quanto sono minestre in brodo oltre zuppe a base di panna . Hamburger o altri panini sono ok se ordinato senza le salse . Menu fast -food hanno scelte sane che sono grandi per in movimento . Bastone con cereali integrali pane , carni magre con sugo sul lato e verdure al vapore per la cena . Guarda le dimensioni delle porzioni in quanto possono essere grandi. Condividere un piatto o portare a casa una borsa doggie .