Cibi da Consenti & evitare in Diabete

Un diabetico è definito come qualcuno che è in grado di produrre o utilizzare correttamente l'ormone insulina , che converte lo zucchero e amidi in energia . La causa del diabete rimane sconosciuta , anche se la genetica , l'obesità e la mancanza di esercizio fisico possono essere tutti colpevoli . Le persone con diabete devono pianificare attentamente le loro diete. Mentre non tutti i cibi preferiti devono andare via , alcuni devono essere evitati o consumati in piccole quantità al fine di mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabile . Tipi di diabete

Ci sono quattro tipi di diabete; Tipo 1 , in cui il corpo non produce insulina , significa che il glucosio è bloccato di entrare nelle cellule del corpo e l'alimentazione di energia . Secondo l'American Diabetes Association ( ADA ) , cinque al 10 per cento degli americani con diagnosi di diabete hanno diabete di tipo 1; Il diabete di tipo 2 è definita come la resistenza all'insulina , o quando il corpo non usa correttamente l'insulina . La maggior parte degli americani con il diabete hanno il diabete di tipo 2 . Il diabete gestazionale è in genere causata da gravidanza , e il quarto tipo è pre - diabete , in cui una persona ha più elevati dei livelli di glucosio normali, ma non abbastanza per essere diagnosticati con diabete di tipo 2 . L'ADA dichiara 57 milioni di americani hanno pre -diabete .
Sintomi

I sintomi più comuni del diabete includono minzione costante , sete estrema e la fame , rapido o inusuale perdita di peso , aumento stanchezza , irritabilità e visione offuscata . Se il diabete si sospetta , una glicemia plasmatica a digiuno ( FPG ) o carico orale di glucosio Test ( OGTT ) possono essere eseguite .
Cosa mangiare

Se siete stati diagnosticati con il diabete , cercando di capire ciò che gli alimenti sono sicuri da mangiare può presentare sfide particolari . Una dieta ricca di frutta e verdura è fondamentale . Essere sicuri di "mangiare l'arcobaleno ", o una varietà di diversi tipi di verdure . Verdure non amidacee come spinaci , carote e broccoli forniscono nutrienti essenziali . Altri alimenti per incorporare nella vostra dieta includono legumi ( fagioli) , cereali integrali tra cui riso e pasta integrale , pesce come il salmone , pollo senza pelle e tacchino e latticini senza grassi , tra cui il latte scremato , yogurt senza grassi e formaggio .

cosa non mangiare

State lontani dalle bevande zuccherate come la soda normale , punch di frutta e tè dolce . I dolcificanti artificiali hanno zero grammi di carboidrati e sono considerati un alimento " libero" , anche se devono ancora essere consumati con moderazione . Durante la cottura , i grassi solidi come burro accorciamento e dovrebbero essere evitati con cibi fritti . Infine , mentre gli spuntini ipercalorici come biscotti, torte e gelati non devono essere eliminati , essi dovrebbero essere visti come un ossequio occasionale piuttosto che un fiocco dieta di tutti i giorni .
Alcol

Evitare alcol può essere difficile . È possibile godersi un drink occasionale se i livelli di zucchero nel sangue sono stabili sono a conoscenza di come l'alcol agisce su di lei . L'alcol può causare un calo di zuccheri nel sangue , quindi non dovrebbe mai essere consumato a stomaco vuoto . Dieta bibite e tonici , club soda e seltz fare buoni cocktail mixer , birre e leggeri e vini secchi avere meno alcol , calorie e carboidrati . Una persona con diabete dovrebbe mai avere più di tre bevande alcoliche .