Diete per il diabete & BP pazienti

La pressione alta , o ipertensione , è una condizione medica grave che può portare a ictus, insufficienza cardiaca , insufficienza renale e problemi di visione . Uno dei passaggi chiave nel trattamento dell 'ipertensione è il passaggio a una dieta sana a basso contenuto di grassi saturi e sale . Fortunatamente , questi cambiamenti nella dieta in sintonia con i piani pasto raccomandati per i pazienti diabetici . Frutta

consumare almeno cinque porzioni , e idealmente almeno nove porzioni di frutta al giorno . Non abbiate paura di raddoppiare su frutta , soprattutto al mattino , quando meloni, arance e pompelmi sono una parte comune di un basso contenuto di grassi , alto contenuto di fibre colazione . Forse nessun frutto è meglio per il trattamento della pressione arteriosa alta di uva , se nero, rosso o verde , così loro hanno per spuntini .
Verdure

Mangia uno o due porzioni di verdura ad ogni pasto . Verdure crude sono migliori , e al vapore è meglio di bollito . Buone scelte includono carote , pomodori e broccoli , e qualsiasi cosa, da famiglia a foglia verde , come spinaci , bietole , cavoli , cavolo e cavolo .
Dairy

Stick a basso contenuto di grassi o senza grassi prodotti lattiero-caseari , tra cui formaggio magro , yogurt a basso contenuto di grassi e scremato o uno - cento del latte .
cereali integrali

Passa a pane integrale e cereali . Fare panini con interi di frumento o di segale pane; preparare specialità italiane con pasta di grano intero . Bran cereali sono buoni per la prima colazione , e popcorn è buono per uno spuntino .
Proteine ​​

Serve solo carni magre , di pollo senza pelle al filetto e bistecca fianco . Prosciutto cotto è anche una buona fonte di proteine ​​sane , come sono tofu e prodotti di soia , come hamburger vegetali . Avere due o tre porzioni di pesce a settimana , ma va facile sulle noci e burro di arachidi , soprattutto se i dadi sono salati .

Quando si prepara la carne , assicurarsi di cuocere , arrostire , bollire o griglia --- mai friggere il cibo . Oli grassi non sono buone per la pressione alta .
Alcol

Cercate di evitare l'alcool , ma se si deve assimilare , limitare l'assunzione . Le donne dovrebbero bere non più di un bicchiere di alcol al giorno , e gli uomini dovrebbero bere non più di due .
Salt

Il sale è una delle principali cause di ipertensione . Non aggiungere sale agli alimenti durante la cottura o seduti al tavolo . Esperimento con erbe e spezie , in particolare erbaccia aneto , chiodi di garofano , e basilico , fino a quando il cibo gusti simili ai piatti salati . Inoltre , provare a cucinare con aglio , limone, lime , prezzemolo o per sostituire il sale .

Evitare gli alimenti trasformati , in particolare le patatine , salatini , zuppa in scatola , e carni pranzo , che sono tutti ad alto contenuto di sodio . Salta tutti gli alimenti con più di 400 milligrammi di sodio in un unico servizio , e cercare di non superare i 1.500 milligrammi in un solo giorno .