Gli alimenti che aiutano a ridurre i livelli di zucchero nel sangue

Troppo zucchero nel sangue possono causare una persona a sentirsi irritabile , eccessiva fame , sete o esaurito , e può anche causare la perdita di peso insolito . Che tu sia iperglicemico o diabetico , di zucchero nel sangue eccessivo può essere una condizione grave se non trattata . In aggiunta ai farmaci prescritti dal medico , prestando molta attenzione alla tua alimentazione e scegliendo i cibi giusti può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue . Fatti

Ci sono due ragioni principali che i livelli di zucchero nel sangue possono essere troppo elevati . Una causa è che il pancreas non secerne abbastanza insulina , l'ormone che permette al corpo di utilizzare l'energia . Una seconda causa è insulino - resistenza , una condizione che si verifica quando il corpo è resistente agli effetti di insulina .
Carboidrati

carboidrati comprensione cibo è un passo importante per il controllo diabete . Amidi , zuccheri e fibre alimentari sono tutti i carboidrati , e amidi e gli zuccheri in particolare possono causare un aumento degli zuccheri nel sangue . Per gestire lo zucchero nel sangue , bilanciare l'assunzione di carboidrati con grassi buoni e fibre. Ad esempio , aggiungere il burro di arachidi , una fonte di grassi buoni , al frutto della vostra scelta . In aggiunta , si può semplicemente aggiungere le verdure al vostro piatto . Se si dispone di più verdure nel vostro pasto , si ha meno spazio per gli alimenti ricchi di carboidrati .
Zinco e cannella

Secondo il dottor Lewis Mehl- Madrona della University of Saskatchewan college of Medicine , uno dei minerali fondamentali abbassamento di zucchero nel sangue del vostro corpo è lo zinco , in modo da mangiare cibi che contengono zinco possono aiutare naturalmente a regolare il livello di zucchero . Gli alimenti ricchi di zinco includono alimenti ricchi di proteine ​​, come agnello, pollo e ostriche , e frutta a guscio come noci pecan e mandorle . Inoltre , la cannella può anche contribuire a ridurre lo zucchero nel sangue . È possibile aggiungere la cannella per gli alimenti che mangiate , o prendere un integratore per aumentare l'assunzione di la spezia .
Ricette

Se si vuole ridurre lo zucchero nel le vostre ricette , abbassando in tal modo l'effetto del cibo sulla glicemia , ci sono molti dolcificanti artificiali disponibili per realizzare questo . I creatori di Splenda sostengono il corpo non riconosce il prodotto come lo zucchero , anche se si è fatto da zucchero . Questa è un'opzione per coloro che cercano di evitare completamente lo zucchero , e Splenda può essere misurata tazza per tazza con lo zucchero , che non richiede conversioni di misura . Saccarina può anche essere usato come un sostituto dello zucchero , ma le ricette deve essere adattata al dolcificante , perché è circa 100 volte più dolce dello zucchero .
Attenzione

Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di nutrizione per gestire il livello di zucchero nel sangue . I pazienti diabetici , in particolare , devono permettere loro medici per aiutarli a fare scelte che i farmaci di equilibrio , i livelli di attività e la nutrizione . Può essere pericoloso per bypassare l'ufficio del medico a favore di alternative nutrizionali .