Low - Income dieta diabetica

Le persone che hanno il diabete non adeguatamente produrre o usare la propria insulina . Come risultato , essi sperimentano regolarmente elevati livelli non sani di glucosio nel sangue o di zucchero nel sangue . A seguito di una dieta sana può aiutare i diabetici mantenere la glicemia sotto controllo . Ben equilibrata e adeguata in tutti gli elementi essenziali , la dieta raccomanda generalmente una massiccia riduzione di zucchero e limita l'assunzione giornaliera di carboidrati , compresi quelli che si trovano in alcool . Purtroppo , a seguito di una dieta sana può essere costoso . Con una corretta pianificazione e un po ' di creatività , una dieta per diabetici può essere seguito senza rompere il bilancio . Pianificazione

Organizza il tuo menu di una settimana di anticipo . In questo modo si va solo al negozio una volta alla settimana , riducendo le probabilità di acquisto di impulso . In molti luoghi , negozi di alimentari hanno vendite settimanali . Essere sicuri di prendere una copia della carta in modo da avere accesso alla circolare del negozio . Pianifica i tuoi pasti in base alle voci di vendita e scorta di principi fondamentali . Fate una lista di tutto il necessario per preparare i vostri pasti e spuntini e bastone ad esso . Clip eventuali cedole e metterli in auto , in modo da non dimenticare di portare con voi . Evitare cibi pronti , come cene pienamente preparati e formaggio preshredded . Facendo il lavoro da soli permette di controllare la quantità e la qualità del prodotto finito , e non sarete colti di sorpresa da edulcoranti nascosti che possono minare il successo della vostra dieta .
Shopping

La dieta di base per diabetici contiene cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno . Prodotti freschi tende a costare più di scatola , ma ha un sapore migliore ed è più sano per voi . Come compromesso , considerare l'acquisto di verdure surgelate . Sono facili da preparare , che incoraggia il loro uso , e diverse marche tendono ad andare in vendita ogni settimana . Se si preferisce semplicemente in scatola , assicuratevi di scegliere i frutti in acqua o succo di frutta , non sciroppo. Inoltre, scegliere il negozio di marca sui marchi nazionali, quando è disponibile . Ci sono buone probabilità non si noterà la differenza , ma questo piccolo cambiamento può avere un impatto enorme sulla bolletta totale .

E 'possibile anche chiedere all'ufficio estensione locale quando e dove il mercato del contadino incontra . Otterrete , prodotti freschi di stagione per una frazione di quello che paghereste al supermercato . Come bonus , oggetti di mercato degli agricoltori tendono ad essere più saporito rispetto ai loro omologhi comprato al supermercato . Si può anche prendere in considerazione l'adesione a articoli all'ingrosso club e acquisto shelf -stable , come dolcificante artificiale , alla rinfusa .
Preparazione

Mangia prima di andare al negozio; è molto più facile resistere spuntini malsani e dolci a stomaco pieno . Se non siete sicuri si può attaccare alla vostra lista , prendere un amico con te . Sapendo ci sarà un testimone può aiutarti a tenere le mani fuori le barre di cioccolato alla cassa. Inoltre , si dovrebbe prendere in contanti con voi e lasciare le tue carte bancomat e carte di credito a casa per evitare spese eccessive .