1200 Calorie Dieta per diabete di tipo 2

Secondo il sito Medline Plus , diabete di tipo 2 ( diabete dell'adulto ) è una condizione in cui il corpo diventa incapace di utilizzare correttamente o produrre insulina , un ormone che regola i livelli di stoccaggio di zucchero nel sangue . Ciò richiede una dieta restrittiva per mantenere lo zucchero nel sangue in linea . La perdita di peso può anche contribuire a ripristinare la sensibilità all'insulina nel diabete , rendendo la perdita di eccesso di sterline un obiettivo fondamentale per i diabetici . Una dieta da 1.200 calorie può certamente aiutare a perdere peso , ma aderire a questo approccio solo con il consenso del proprio medico , perché è una dieta abbastanza basso contenuto calorico . Diabetico principi della dieta

Comprendere i principi di una dieta per diabetici in modo da poter aderire al programma di dieta senza un menù giornaliero esplicito . Secondo le informazioni della Mayo Clinic , la dieta per diabetici ruota attorno controllo dei carboidrati . L'obiettivo della dieta per diabetici è quello di limitare la quantità e il tipo di carboidrati consumati per regolare lo zucchero nel sangue . Ciò significa che si dovrebbe limitarsi solo a quei carboidrati che sono lenta digestione , avendo così un impatto minore sulla glicemia . Si tratta di verdure, frutta e cereali integrali (in questo ordine di preferenza) . Evitare altri tipi di carboidrati , compresi gli zuccheri , alcoli e farina raffinata , in quanto questi possono peggiorare i sintomi . Al di là di carboidrati , includere un sacco di proteine ​​magre e grassi insaturi con ogni pasto , perché questi possono contribuire a un ulteriore digestione lenta e prevenire zucchero nel sangue da chiodare ad un livello indesiderato . Obiettivo per un apporto costante per tutta la giornata . Su una dieta da 1.200 calorie , si dovrebbe cercare di avere quattro piccoli pasti da 300 calorie ogni distanziati in modo uniforme a parte (ogni 3-4 ore) .
1200 Calorie Menu

Per la prima colazione , consumare due uova ( 140 calorie ), con una fetta di pane di grano intero ( 75 calorie) e una mela di media ( 95 calorie) . Questo mette la prima colazione a 305 calorie , proprio sul passo per una dieta di 1.200 calorie. Per il pranzo , consumare un sandwich di tacchino con due fette di pane di grano intero ( 150 calorie ) , tre once di tacchino fresca (160 calorie ) e una piccola quantità di lattuga e pomodoro (calorie trascurabili ) . Per la cena , consumano circa quattro once di tilapia ( 150 calorie ) , con un briciolo di riso integrale ( 100 calorie ) e un piatto di broccoli ( calorie trascurabili ) . Sapore i broccoli con un mezzo cucchiaio di olio d'oliva ( 60 calorie ) . Come spuntino , hanno un grammo di mandorle tostate (170 calorie) con due grammi di albicocche secche (140 calorie) . Questo ti porterà alla tua 1.200 marchio calorico, senza troppo stravolgere i livelli di zucchero nel sangue .