Salute e malattia
Giorno 1:
* Colazione:farina d'avena con frutti di bosco e noci, semifreddo allo yogurt senza zucchero, pane tostato integrale con burro di arachidi
* Pranzo:petto di pollo alla griglia con verdure arrostite e riso integrale, insalata con tofu grigliato e aceto balsamico
* Cena:salmone al forno con broccoli e cavolfiori al vapore, pasta integrale con salsa alla marinara
Giorno 2:
* Colazione:uova strapazzate con verdure, pane tostato integrale, frutta fresca
* Pranzo:panino con insalata di tonno su pane integrale, zuppa di verdure
* Cena:fajitas di pollo con tortillas integrali, fagioli neri e salsa
Giorno 3:
* Colazione:yogurt greco con frutta e muesli, pane tostato integrale con avocado
* Pranzo:hamburger vegetariano su panino integrale con lattuga, pomodoro e cipolla, patate dolci fritte
* Cena:tilapia al forno con asparagi arrostiti e quinoa
Giorno 4:
* Colazione:waffle belgi con sciroppo di frutta, panna montata senza zucchero e pancetta
* Pranzo:tilapia avanzata al forno con asparagi arrostiti e quinoa
* Cena:spezzatino di manzo con pasta integrale, fagiolini
Giorno 5:
* Colazione:pancake con sciroppo senza zucchero, panna montata e frutta
* Pranzo:insalata Caesar di pollo con petto di pollo alla griglia e crostini integrali
* Cena:gamberi alla griglia con peperoni rossi e zucchine arrostiti, pasta integrale al pesto
Giorno 6:
* Colazione:toast alla francese con sciroppo senza zucchero, panna montata e frutta
* Pranzo:gamberi alla griglia avanzati con peperoni rossi arrostiti e zucchine
* Cena:pizza con crosta integrale, verdure e proteine magre
Giorno 7:
*Colazione:Frittata con verdure e formaggio, fette biscottate integrali
* Pranzo:panino al tacchino su pane integrale, zuppa di verdure
* Cena:pollo arrosto con purè di patate e salsa, fagiolini
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