Puoi mangiare zucchero durante il ciclo?

Non esistono prove scientifiche che suggeriscano che mangiare zucchero durante le mestruazioni abbia effetti negativi. Tuttavia, alcune donne riferiscono di aver riscontrato un peggioramento dei sintomi della sindrome premestruale (PMS) quando consumano zucchero. Questi sintomi possono includere sbalzi d'umore, irritabilità, gonfiore e affaticamento. Se scopri che lo zucchero sembra peggiorare i sintomi della sindrome premestruale, potresti voler limitare l'assunzione durante quel periodo del mese.

Ecco alcune alternative più salutari allo zucchero che puoi gustare durante il ciclo mestruale:

* Frutta: La frutta è una buona fonte di zuccheri naturali, fibre e vitamine. Possono aiutare a soddisfare la tua voglia di dolci senza causare un picco nei livelli di zucchero nel sangue.

* Yogurt: Lo yogurt è una buona fonte di proteine, calcio e probiotici. Può aiutarti a farti sentire sazio e soddisfatto.

* Mix di tracce: Il Trail Mix è una buona fonte di proteine, fibre e grassi sani. Può aiutarti a darti energia e farti sentire soddisfatto.

* Cioccolato fondente: Il cioccolato fondente è una buona fonte di antiossidanti e minerali. Può aiutare a migliorare l’umore e ridurre lo stress.

Se avverti sintomi gravi della sindrome premestruale, è importante parlare con il medico. Potrebbero esserci condizioni mediche di base che contribuiscono ai sintomi.