La glicemia aumenta o diminuisce durante l’esercizio fisico intenso?

La glicemia diminuisce durante l'esercizio fisico intenso.

Quando ti alleni, i tuoi muscoli utilizzano il glucosio (zucchero) per produrre energia. Più intenso è l'esercizio, maggiore sarà la quantità di glucosio utilizzata dai muscoli. Ciò può causare un calo dei livelli di zucchero nel sangue.

Se hai il diabete, è importante monitorare i livelli di zucchero nel sangue prima, durante e dopo l'esercizio. Questo ti aiuterà a evitare un basso livello di zucchero nel sangue (ipoglicemia), che può essere pericoloso.

Per prevenire un basso livello di zucchero nel sangue durante l’attività fisica, puoi:

* Mangia uno spuntino ricco di carboidrati prima dell'attività fisica.

*Bere molta acqua durante l'esercizio.

* Smetti di allenarti se ti senti stordito, stordito o debole.

* Controlla il livello di zucchero nel sangue se avverti uno di questi sintomi.

Se il livello di zucchero nel sangue è inferiore a 70 mg/dl, dovresti interrompere l'attività fisica e mangiare o bere qualcosa che contenga carboidrati. Ciò contribuirà ad aumentare il livello di zucchero nel sangue e prevenire l'ipoglicemia.

Se soffri di diabete, dovresti sempre consultare il tuo medico prima di iniziare un programma di esercizi. Possono aiutarti a sviluppare un piano di esercizi sicuro che non ti metta a rischio di bassi livelli di zucchero nel sangue.