Cosa devono mangiare a cena le persone con diabete di tipo 2?

Opzioni per una cena sana per le persone con diabete di tipo 2

Le persone con diabete di tipo 2 devono seguire una dieta sana a basso contenuto di grassi saturi, colesterolo e sodio e ricca di fibre, frutta e verdura. Dovrebbero anche limitare l’assunzione di zuccheri aggiunti e cereali raffinati.

Ecco alcune opzioni salutari per la cena per le persone con diabete di tipo 2:

-Proteine ​​magre, come pesce, pollo o tofu, cotte senza grassi aggiunti

-Pasta integrale o riso integrale

-Verdure, come broccoli, carote o spinaci

-Un'insalata sana con pollo o pesce alla griglia e un condimento a basso contenuto di grassi

-Una zuppa magra o uno stufato

-Una tortilla integrale ripiena di proteine ​​magre, verdure e salsa o guacamole

È anche importante evitare bevande e dolci zuccherati.

Ecco alcuni suggerimenti per seguire una dieta sana con il diabete di tipo 2:

-Prepara metà del tuo piatto con frutta e verdura ad ogni pasto.

-Scegli i cereali integrali rispetto a quelli raffinati.

-Limitare i grassi nocivi, come i grassi saturi e trans.

-Scegliere fonti proteiche magre.

-Limitare gli zuccheri aggiunti.

-Bere molta acqua.

Seguire una dieta sana può aiutare le persone con diabete di tipo 2 a gestire i livelli di zucchero nel sangue e ridurre il rischio di complicanze.

Parla con il tuo medico o un dietista registrato per ulteriori informazioni su come seguire una dieta sana con il diabete di tipo 2.