Quali alimenti non possono mangiare i diabetici?

Alimenti da evitare o limitare

* Bevande zuccherate. Ciò include soda, succhi, bevande sportive, bevande energetiche e caffè e tè zuccherati.

* Carboidrati raffinati. Si tratta di alimenti a base di farina bianca, come pane bianco, pasta, riso e cracker.

* Carni lavorate. Questi includono hot dog, salsicce, pancetta e salumi.

* Carne rossa. Ciò include manzo, maiale e agnello.

* Pollame con la pelle. Ciò include pollo e tacchino.

* Latticini interi. Ciò include latte, yogurt, formaggio e gelato.

* Frutti tropicali. Questi includono mango, ananas e papaya.

* Frutta secca. Ciò include uvetta, mirtilli rossi e albicocche.

* Tesoro.

* Sciroppo d'acero.

* Nettare di agave.

* dolcificanti artificiali. Questi includono aspartame, sucralosio e saccarina.

Cibi da scegliere

* Verdure. Ciò include tutte le verdure, sia amidacee che non amidacee. Alcune buone scelte includono broccoli, carote, cavolfiore, sedano, cetrioli, fagiolini, lattuga, cipolle, peperoni, spinaci e pomodori.

* Frutta. Ciò include tutta la frutta, sia fresca che congelata. Alcune buone scelte includono mele, frutti di bosco, ciliegie, uva, arance, pere e prugne.

* Cereali integrali. Si tratta di alimenti a base di cereali integrali, come pane integrale, pasta, riso e cracker. Alcune buone scelte includono avena, quinoa e riso integrale.

* Proteine ​​magre. Ciò include pesce, pollo senza pelle, tofu e fagioli.

* Latticini a basso contenuto di grassi. Ciò include latte scremato, yogurt, formaggio e gelato.

* Grassi sani. Ciò include olio d'oliva, avocado, noci e semi.

Suggerimenti per mangiare sano con il diabete

* Prepara metà del piatto con frutta e verdura.

* Scegli i cereali integrali rispetto a quelli raffinati.

* Limitare i grassi saturi e il colesterolo.

* Scegli fonti proteiche magre.

* Limitare gli zuccheri aggiunti.

*Bere molta acqua.

Seguendo questi suggerimenti, puoi seguire una dieta sana che ti aiuterà a gestire il diabete.