I componenti di un piano alimentare per diabetici?

Frutta

* Scegli la frutta intera invece dei succhi di frutta.

* Obiettivo per 2-3 porzioni di frutta al giorno.

Verdure

* Scegli una varietà di verdure, comprese verdure a foglia scura, verdure amidacee e altre verdure.

* Obiettivo per 2-3 porzioni di verdura al giorno.

Cereali integrali

* Scegli i cereali integrali rispetto a quelli raffinati.

* Obiettivo per 3-6 porzioni di cereali integrali al giorno.

Proteine ​​magre

* Scegli fonti magre di proteine, come pesce, pollame, fagioli, lenticchie e tofu.

* Obiettivo per 2-3 porzioni di proteine ​​magre al giorno.

Grassi sani

* Scegli fonti sane di grassi, come olio d'oliva, avocado, noci e semi.

* Limita l'assunzione di grassi saturi e malsani.

Latticini

* Scegli latticini a basso contenuto di grassi o senza grassi.

* Obiettivo per 2-3 porzioni di latticini al giorno.

Acqua

*Bevi molta acqua durante il giorno.

* Obiettivo per 8-10 bicchieri d'acqua al giorno.

Limite

* Limita l'assunzione di zuccheri aggiunti, grassi malsani e sale.

* Scegli cibi a basso contenuto di colesterolo e sodio.