Carboidrati dieta diabetica

La diagnosi di diabete non significa che devi rinunciare a tutto il cibo che ami. Creazione di un piano semplice dieta vi permetterà di godere il cibo e sentirsi a proprio agio quando si mangia fuori . La piramide alimentare diabete è consultabile sul sito American Diabetes Association . Si dimostra che la maggior parte dei cibi abbondanti si dovrebbe consumare sono i carboidrati come cereali , fagioli, verdure , frutta e ortaggi amidacei . Carboidrati conteggio e controllo delle porzioni sono il modo migliore per gestire il diabete in base alla Mayo Clinic . Indice glicemico

Prova a seguito di una tabella glicemico per il conteggio carb . L'indice glicemico degli alimenti è la misura di quanto zucchero velocemente sta entrando il flusso sanguigno . Gli alimenti con un indice glicemico più alto numero sarà responsabile per aumentare il livello di zucchero nel sangue più velocemente di alimenti con un numero inferiore. Guardando i numeri di indice glicemico è uno dei modi più semplici per gestire l'assunzione di carboidrati .

Sani carboidrati

optando per carboidrati sani sarà anche contribuire a regolare il livello di zucchero nel sangue . Effettuare le selezioni come riso , pasta integrali , pane e cereali , che contribuirà a mantenere la glicemia controllata. Frutta e verdura anche rientrano nella categoria carb sano . Mangiare legumi come piselli, fagioli e lenticchie che aiutano anche regolare il livello di zucchero nel sangue e sono pieni di vitamine e minerali .
Salutare carboidrati

evitare la malsana carboidrati che aumentano il livello di zucchero nel sangue molto più rapidamente di carboidrati sani . Limitare il consumo di farina bianca , prodotti dello zucchero , riso bianco e alimenti trasformati che rientrano nella categoria di carboidrati malsano . Leggere le etichette su tutti i prodotti alimentari confezionati e in scatola per il contenuto di carboidrati .
Porzione di controllo

controllo delle porzioni è il fattore più importante nella gestione del diabete . Misura il tuo cibo quando è conveniente , in quanto andrà un lungo cammino per aiutare a rimanere in buona salute e la disposizione. Una porzione di pane è una fetta , 1/4 di un bagel e 1/2 tazza di cereali cotti . Una tazza di verdure crude è una porzione e 1/2 tazza di verdure cotte è anche una porzione. Una mezza tazza di piselli , mais o fagioli cotti fa uno che serve , così come 1/3 tazza di pasta