Cibi che scatenano il diabete

Il vostro medico vi dice di avere livelli di zucchero nel sangue più alti del normale e potrebbe essere a rischio per il diabete . O non vi sono attualmente un diabetico , ma che hanno una storia familiare di diabete . I cibi che si mangia può contribuire ad aumentare il livello di zuccheri nel sangue e aumentare il rischio di diabete , o di abbassare e ridurre il rischio . Che cosa è il diabete ?

Il diabete si verifica quando il corpo non usa ne elabora l'insulina ( un ormone naturalmente presente nel corpo ) correttamente . Hai bisogno di insulina per convertire lo zucchero , carboidrati , amidi e cibi in energia per alimentare il vostro corpo . Pre - diabete si verifica quando i livelli di zucchero nel sangue sono più alti del normale . Alcuni 57 milioni di americani possono avere pre-diabete .
Dieta e diabete

È necessario seguire una dieta speciale quando si ha il diabete . Quella stessa dieta può aiutare se si vuole evitare il diabete . E il cibo che fa peggiorare il diabete è l'alimento più probabile per aiutare a innescare esso .

Alimenti da evitare

Evitare lo zucchero . Questo include miele , zucchero di canna e sciroppo di mais ad alto fruttosio ( HFCS ) . Limitare farinacei ( che si trasforma in zuccheri ) , come riso bianco , pane bianco , patate e pasta . Stare lontano da cibi grassi , fritti o trasformati ( e senza grassi animali o di acidi grassi trans ) . Limitare l'assunzione di sale . Vino e alcool dovrebbe anche essere evitata .
Alimenti che possono aiutare

Mangiare più proteine ​​, in particolare pesce , soia e lenticchie . I carboidrati complessi con alto contenuto di fibra ( come verdure , frutta e cereali integrali ) sono anche buoni e aiutare a pulire il vostro sistema . Utilizzare i grassi monoinsaturi e polinsaturi .
Utilizzare l'indice glicemico

L'indice glicemico è un sistema che valuta gli alimenti in base al numero di carboidrati che contengono. Il cibo è valutato su una scala da 1 a 100 Qualsiasi cibo che è ad alto indice glicemico è un alimento che può aiutare il diabete di attivazione e dovrebbe essere limitato .
Esercizio in aggiunta a
Dieta

Moderato esercizio fisico vi aiuterà a bruciare calorie , zuccheri e carboidrati processi migliori e ridurre il peso .