Come faccio a creare un diabetico Menu & Shopping Guide

? Il diabete è una malattia che colpisce il pancreas , provocando glicemia alta o bassa . Danneggia gli occhi, nervi e sistema polmonare . I problemi possono essere evitati con una dieta ricca di cereali integrali, frutta , verdura e carni magre . Ridurre la quantità di zuccheri e carboidrati raffinati migliora il livello di zucchero nel sangue di un diabetico in modo drammatico. Le persone possono ancora mangiare cibi normali , ma la pianificazione dei pasti è importante . Pianificare il menu , e l'acquisto di alimenti in anticipo mantiene una persona di fare scelte salutari in una dieta per diabetici . Cose che ti serviranno
Carta e matita o un computer

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figura in cinque piccoli pasti o spuntini al giorno per il menu . Ogni pasto dovrebbe essere di circa 300 calorie ciascuno . I livelli di zucchero rimanere più equilibrato con i più piccoli , più frequenti pasti . I pasti devono essere ricchi di proteine ​​, verdure e carboidrati buoni . Buone carboidrati sono cose come i fagioli , pasta integrale e pane integrale . Stare lontano da riso bianco e farina bianca . Limitare quantità di mais , carote , ananas e anguria perché causano il vostro zucchero a picco .
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progettare un menu con una varietà di cibi . Aggiungere in un sacco di frutta e verdura al menu. Diabetici tendono ad essere bassa in magnesio , potassio e zinco . Alcuni degli alimenti che sono ricchi di magnesio sono i fagioli neri , arachidi , ostriche, semi di zucca , spinaci e cereali integrali . Questi alimenti sono ricchi di potassio sono germogliano albicocche, avocado , banane, barbabietole, bruxelles , melone , datteri, fichi , kiwi , fagioli , meloni , latte , pesche noci , arance , pere , arachidi , patate , prugne , uva , spinaci, pomodori , zucca e yogurt . I cibi ricchi di zinco sono le ostriche , germe di grano , roast beef , semi di zucca , cacao in polvere , cioccolato , arachidi , pollo , fagioli , anacardi , carne di maiale , latte e formaggio .
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Astenersi dal mettendo tutti gli alimenti pre- preparati sul menu che contiene oltre l'8 per cento dello zucchero . Gli alimenti che sono sotto l'8 per cento di zuccheri non tendono a rendere il vostro picco di zucchero come male.
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Tenere lontano da croste di pizza . Pizza crosta rende maggior parte dei diabetici di zucchero salto più veloce di mangiare una tazza di zucchero puro . Fai la crosta del grano intero pizza o fare una pizza su una tortilla di grano intero o un pita di grano intero . Grano intero alzerà il livello di zucchero un po ' , ma non saltate verso l'alto come la farina bianca
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voci di menu lista come : . Parmigiana di pollo con tutto tagliatelle di grano , taco insalata senza chip , spaghetti con intero tagliatelle di grano , pollo al forno con riso e fagioli verdi , pollo al limone con patate al forno e insalata , braciola di maiale al forno con tutto maccheroni grano e formaggio e un vegetale o di tacchino con patate dolci al forno e fagioli . Aggiungi a spuntini come : zucchero budino , senza zucchero gelatina , senza zucchero gelato , biscotti senza zucchero , zucchero torta libero e senza zucchero caramelle al cioccolato . Ricordate oggetti con polialcoli , come il cioccolato , può causare diarrea se si mangia troppo . I dolcetti senza zucchero buon gusto , e soddisfano i più golosi . Aggiungere le bevande senza zucchero alla lista. Articoli con sucralosio sapore più come lo zucchero normale .
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Fare un elenco degli elementi necessari per rendere i cibi che avete scelto per il menu . Assicurati di aggiungere spuntini e latte . Diabetici dovrebbero bere una tazza di latte al giorno perché il potassio e zinco nel latte aiuta a stabilizzare il livello di zucchero . Non importa se è scremato , 1 % , 2 % o latte intero .