Come proteggersi contro il diabete

diabete di tipo II può colpire chiunque . Si potrebbe andare in giro con più alta rispetto ai normali livelli di zucchero nel sangue e non lo sai . La grande notizia è che , secondo il dottor Oz , si può prevenire e addirittura invertire la condizione dei più alti livelli di zucchero nel sangue con una dieta sana , esercizio fisico e strategie semplici . Cambiare il modo di vivere e si può risparmiare dal diabete mortale e devastante di tipo II . Istruzioni
1 pane Sourdough sono un buon pane da mangiare se si ha la glicemia alta .

Spegnere il cereali per la colazione ad uno alto contenuto di fibra con i carboidrati più bassi per mantenere i livelli di zucchero nel sangue normale . I carboidrati aumentano i livelli di zucchero nel sangue . Fibra rallenta l'assorbimento dei carboidrati . Cereali alta fibra può aiutare a mantenere lo zucchero nel sangue costante e ridurre lo sforzo sulle cellule che producono insulina del pancreas . Inoltre , mangiare tre porzioni al giorno del giusto tipo di pane --- pasta madre , di segale o pane dense con pezzi sgranate --- può tagliare il rischio di diabete del 38 per cento .
2 La vitamina C è un must- avere supplemento.

Prendere tre vitamine essenziali : calcio, vitamina D e magnesio . Queste vitamine ridurre drasticamente il rischio di diabete . Questi tre elementi essenziali aiutano le cellule rimangono sensibili all'insulina , in modo da assorbire il glucosio correttamente . Mandorle , anacardi, noci del Brasile e semi di girasole sono migliori fonti di magnesio .
3 Aggiungere una porzione di frutta a ogni pasto .

Rinunciare zucchero . Invece , mangiare frutta , che sono dolci e una buona fonte di fibre solubili . Mangiare una porzione di frutta ad ogni pasto e riduce i rischi di diabete di ben il 30 per cento , secondo The American Diabetes Association .
4 Cardo mariano aiuta il fegato a funzionare in modo sano .

Aggiungi cardo mariano alla vostra dieta . Esso contiene silimarina , un flavonoide che è efficace nel favorire la guarigione e il fegato . Bere una tazza di latte di cardo tè al mattino o di notte . Il fegato è responsabile di abbattere i metalli pesanti , sostanze chimiche tossiche e conservanti . Steatosi epatica può portare a infiammazione e insulino-resistenza , due fattori che possono determinare il diabete di tipo II .
5 olio di oliva fa un olio da cucina bello.

Mangiare i grassi giusti . Grassi vegetali mantengono livelli di zucchero nel sangue normale . Cucinare con oli come il cocco , sesamo , olive e semi di lino è una scelta sana . Anche aggiungere alcune olive , avocado e burro di arachidi per la vostra dieta per ridurre il rischio di problemi di zucchero nel sangue .
6 patatine fritte sono ricchi di grassi trans .

Limitare patatine fritte a non più di una volta alla settimana . Patatine fritte sono costituiti sia i grassi saturi e trans . Questi grassi rendono più difficile per il corpo a controllare i livelli di zucchero nel sangue .
7 sano di zucchero nel sangue è l'obiettivo .

Prendere 200 a 1000 mcg di cromo al giorno per mantenere lo zucchero nel sangue costante e migliorare la sensibilità all'insulina . Il cromo è un nutriente essenziale che funziona con insulina per spostare lo zucchero dal sangue e nelle cellule energivore .